未必出汗燃烧脂肪,必须配合运动
天气热了你出汗了,难道也减肥了?是瘦了,水分蒸发了。出汗原理:身体的温度高于正常,身体通过神经--体液调解,做出一系列反应来降低身体温度。而身体温度高了,不仅只有燃烧脂肪这一个原因,剧烈运动是耗血糖的,平常的活动能量来源也是血糖,血糖分解产生了人体运作所需能量和热量,热量来维持人体的37摄氏度体温,高了就会通过流汗+降低体内的甲状腺激素、肾上腺激素等促进身体产热的激素的浓度 来散热。
未必出汗燃烧脂肪 必须配合运动
要先理解脂肪的作用,脂肪是储备能源,可是多了会造成身体负担还影响形象,既是储备能源就不会轻易的大规模使用,除非像长跑这类不剧烈但是需要大量能量时身体才拿出来用。而血糖是人的直接能源,在剧烈运动时,脂肪是来不及供能的,唯有靠直接的血糖,由于人体运动剧烈时氧气不足,连血糖都无法完全氧化供能,过后身体酸痛是因为血糖为了更快供能而进行了无氧呼吸,因为这种方式可以更快产生能量。
长时间的剧烈锻炼才可以大程度的消耗脂肪,像长跑30分钟百分之六十的能量来自于脂肪,因为不剧烈所以脂肪来得及氧化,脂肪燃烧了就会散发热量,造成出汗。
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