瑜伽倒立，婚前一周瘦身2KG

瑜伽一直以来都是一项非常好的减肥运动，但是如何才能将其功效发货到最大呢？下面小编要向大家介绍的是肩部倒立瑜伽减肥操，如果您进行瑜伽瘦身长时间没有明显的效果，不妨试试瑜伽倒立法，会让您有惊人的效果哦。

a：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下（如动作A）。（如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。）

b：把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

　风箱式调息法

1、呼吸10-20次，由个人私家手段抉择。

2、以恣意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一程度线。

3、当快速用力呼吸的时辰，手臂向上抬并打开拳头。

4、然后呼气，手臂回到原始位置，双手照样握拳。

5、当一轮完成后，迟钝地吸气和呼气放松身材。演习5轮。

功能：因为摩擦性的强制气流行为会在呼吸道上发生热量，以是特殊很是有利于减肥，而且可增进呼吸道的抵当力。