小肚腩很难减,几招还你平坦小腹
许多姑娘拥有纤长的四肢,唯一美中不足的就是肉肉的小肚腩了。长时间的久坐以及不正确的坐姿都会导致腹部脂肪的堆积,想要甩掉这些赘肉确实不容易。但是今天我来教大家几招,亲测有效。
第一招:每时每刻保持收腹状态
每时每刻这点一开始做会很难,但坚持下来你会发现很有效果。而且对于那种小腹赘肉不算很多的姑娘来讲,这招比什么都有效。一开始会经常忘记收腹,时间久了,养成惯性了,小腹肌肉形成记忆了就能做到。而且小腹的肌肉长期收缩也能刻画肌肉线条哦。再次强调,这招开始难,但真的效果立竿见影。
第二招:饭后揉搓小肚腩
吃完饭后的这段时间是我们最放松的时候,而肠胃开始消化食物,是身体各项机能运作繁忙的时候。这时我们以适度的力道揉搓小腹,不仅能够帮助肠胃消化,还能燃烧腹部脂肪,因为我们在揉搓肚子时,感受到腹部的灼热,那就是因为腹部最外层脂肪正在燃烧。
第三招:平板支撑
这个经典的瘦身动作不仅能瘦肚子,还能瘦全身,只要动作标准效果会很好,注意收腹,双腿绷直,头、背、臀和腿要在一条直线上,头部保持自然状态。刚开始做这个动作的时候可能会觉得很难捱,时间久了慢慢延时加强锻炼效果。
不管是全身塑形还是局部瘦身都需要毅力和坚持,罗马不是一日建成的,赘肉不是一天减掉的,姑娘们,加油吧!
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