就地取材小物件瘦腿法
此物件对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,而且充分利用了生活中的小物件,简便易行。
Step 1:两手各拿一个饮水瓶,两臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
Step 2 :上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将右脚往前跨出一大步,重心移至右脚上,弯曲右膝蹲下来,注意左脚跟不可着地。接着一面吐气,一面慢慢恢复原来的站立姿势,再将左脚向前跨出,重复上述动作。左、右脚各重复10次。
Step 3:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一边吐气一边恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两臂垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
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腹式呼吸减肥法,边走路边瘦身
说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为,根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式,不过对于想诚肥的人,一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内...
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如何强有效地瘦腿
腿粗,让许多妹妹与裙子失之交臂。想要快速瘦腿,下面的6个方法不可不试。1、三天瘦了2CM喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。2、久坐椅子的法:上班族长...
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安全有效的丰胸方法
不少平胸MM整日为如何丰胸而烦恼,其实丰胸方法有很多,丰胸饮食、丰胸运动、丰胸按摩......用对方法胸部自然就会变大。下面就来告诉你最有效的方法,也最健康自然的丰胸方法,不知道如何丰胸的你赶紧来学学咯!要点一:选择适合的内衣胸部并没有属于自己的肌肉组织,所以要...
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如何才能使胸部丰满起来
诱惑指数:★★★★★女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度,就像男人永远无法理解女人的购物情结一样,甚至有些人会把女人的双乳比作是充电器,无论在外经受多少沧桑磨难,当依靠在此,它都能带来充沛的精神与能量。因此,饱满而坚挺的胸型绝对堪称女性身材中一寸一厘都要...