睡前瘦腿好时机,2招让你紧实下半身
冬末初春,你的“美腿”准备好了迎接新一年的美裙吗?说到瘦腿,现在可不流行瘦的不能再瘦的筷子腿哦,紧实有线条的腿型才是大势。瘦腿的方法有很多种,其中最简单也是最容易的当属躺着都能做的两个瘦腿动作:剪刀脚和空中脚踏车。不过,虽说简单容易,但是你真的会做且做对了吗?
PART 1 剪刀脚
Step 1
躺姿,注意下背贴紧地面,双脚抬起、膝盖可微弯,双手轻扶地面帮助维持身体平衡。
Step 2
双脚先张开,左脚在上、右脚在下交叉。
Step 3
接着换边重复,动作2至3为1组,共重复50组为一回合。视个人能力稍做休息重复数组。可紧实下腹部与大腿部位。
PART 2 空中脚踏车
Step 1
躺姿,上半身完全紧贴地面,双脚膝盖弯曲预备,双手轻扶两侧地面帮助维持平衡。
Step 2
双脚轮流往前、往上像是空踩脚踏车的动作,左右脚各踩一圈为1组,重复70至100组为一回合。可视个人能力稍做休息重复数组。此动作有助紧实下腹部与大腿和小腿。
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