3招瘦腿,让你变高挑美女
脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
纠正驼背帮你长高
驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!推荐阅读:挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。
刺激脊梁生长的运动
双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!
左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。
配合饮食:有助于长高的食物
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。
1、盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯;
2、注意加工食品的刺激,如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等;
3、平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。
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简单六步,打造巴掌瓜子脸
一张肥胖的大脸真是非常的难受。很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。你也想拥有巴掌瓜子脸吧?那么就一起来学学以下几个瘦脸动作吧。手掌按摩在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你...
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运动减腰部的三个窍门
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3分钟面部按摩操,助你快速瘦脸
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瘦臀最有效的方法有哪些
瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一:美化臀形这个臀部减肥运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作...