瘦腿,5组动作让你美腿炼成
瘦腿
瘦腿动作一
1.躺在垫子上,双脚脚跟着地,双手紧贴地面;
2.小腿与大腿完全成九十度,腰腹部和屁股向上抬起,保持一条直线。
瘦腿动作二
1.双脚分开站立,用有弹力的线或者弹力带绑住大腿;
2.双手叉腰,做下蹲的动作,注意弹力带不能掉下来。
瘦腿动作三
1.左脚弯曲在前,右脚在后膝盖靠近地面呈弓步,双手抓紧哑铃;
2.上身挺直,目视前方。
瘦腿
瘦腿动作四
1.换另外一个方向,右脚在前,左脚在后;
2.双手各抓一个哑铃,上身挺直,目光望向正前方。
瘦腿动作五
1.站在阶梯的边缘上,双脚脚尖点地;
2.整个身体要绷直,保持成一条直线,双手自然放在身侧。
瘦腿动作一个星期内至少练习3次,每次循环练习2遍,中间可以休息1分钟。这样每个星期都坚持练习,可以保证你快速拥有美腿哦!
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