两组瑜伽动作改善肠胃不适,还能帮助你瘦腿
现代人的通病就是肠胃不适、肠胃疾病等等,也许对于上班族来说想要去合理规划饮食已经成为了一件很难的事情,那么久而久之出现小毛病是正常,而出现胃病的时候就需要人特别注意了。今天要教给大家几种瑜伽动作,这虽然没有规划饮食让你的胃部暖暖,但经过几套动作下来也可以帮助你的肠道进行蠕动,同时减少疾病的发生,那么就希望你在合理饮食的同时做好这些哦~
一、三角式
动作:
1、 站姿准备,两脚分开比肩宽
2、 挺直上身,身体向右压下,用右手抓住右脚脚踝处
3、 左臂张开直指天空,目光落在左手指尖,让左臂和右臂平行
4、 做完换为另一边
要点:
为什么说是三角式呢?两腿和地面之间,右手臂和右腿及腰腹部之间为三角区域,在做的时候要注意到这些,同时躯干向上的时候肌肉也要保持平衡,这样可以矫正骨盆
效果:
这个动作可以通过脊柱的扭转活动到脊柱,让脊柱感到放松,同时在挤压和按摩中能够促进肠胃的蠕动;另外对于腿部的力量也有助于加强,还可以瘦腿,减掉腿部多余的赘肉
二、叠角式
动作:
1、 双手支撑身体,头部轻轻点地,将身体的重点落于手掌
2、 抬起臀部,收紧大腿,双腿向身体两侧逐渐开来
3、 保持这个动作一分钟即可
要点:
要保证臀部、手臂和头部在一个垂直面上,双腿和脚部要保持稳定,不要将过多的力量转移在脚部,因为这会使身体不稳,最好是脚部向内扣这样才会更加稳固
效果:
叠角式要算是所有倒立体式中相对来说比较简单的一个了,但这个姿势却要比其他的动作还要有益处,每天保证练习长期坚持下来不仅可以改善血液循环还会你的腿部更瘦~
-
瘦腿又提臀的瑜伽动作,拯救女生粗壮小腿
小腿粗壮是很多女生都不愿看到的,但无奈出现了这种状况怎么办呢?别着急,还能抢救一下!练习了这几个瑜伽动作,不管你是多么粗壮的小腿,都能瘦下来!一起练习下吧!一、下腰式动作:1、双手和双脚撑在地面上,臀部力量向上抬起,将自己的身体呈现一个倒着的V字形2、这时注意...
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
同房姿势108种,双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受
不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处,除了可以让身体更加地健康,还有助于开发性爱姿势。老司机们如果看一下瑜伽的图解就会发现,大部分的瑜伽的性都有关系,那么不妨和你的伴侣练习起来吧~而要说到和伴侣练习的瑜伽动作,双人瑜伽就必须要提上来了,因为这几年还是...
-
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些,紧俏美臀瑜伽动作
女人的身材如何,不仅仅看你是不是很瘦,其实臀部是一个重要的审美位置,紧翘美臀是万千女性的追求,那么,如何来打造紧翘美臀呢?让我们一起看看,打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一:半蹲动作吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地...