腹式呼吸可燃脂塑腰
腹式呼吸这样做
》步骤
1.吸气时感觉肚子是自然放松的,不用刻意地鼓起。
2.然后再慢慢呼气,呼气时将腹部缓缓往内收、收到最紧。
》频率
步骤1, 2循环为一次,反复进行2一5分钟,会感觉到脸开始发热,甚至会冒汗,到这种程度就可以了。
》功效
人每时每刻都要呼吸,若把较浅的胸腔呼吸慢慢调整成较深的腹式呼吸,每一次的呼吸无疑是帮肚子做天然按摩,具有良好的活化内脏、帮助排便顺畅的功效。
》小提醒
不论何时何地、站着或坐着、工作或休息,只要养成习惯,甚至是运动中都可以进行,但是饭后1小时内不要做。
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