适合白领一族的腹式呼吸法
处于坐姿时,通常呼气的时间应是吸气时间的2倍。因此会导致体内氧气的不平衡,这时 候不妨练习一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是让 横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降, 把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部 膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升, 因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺 底部的二氧化碳。
据研究,一旦改变了呼吸方式,许多常见 疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、 头痛、忧郁症等,都会有一定程度的缓解,甚 至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都有很好的疗效。
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