女性要如何提臀呢
健美提臀操1
第一步,首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上) 。
第二步,然后右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,大概停五秒后放下即可。
第三步,重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。
健美提臀操2
第一步,首先仰卧并把手和脚伸直。
第二步,然后将两脚并拢慢慢抬起,一直抬到与地面大概成直角时再慢慢放下。
第三步,接着在离地面三十公分处停下来,静止一分钟后完成一拍。
注意要点:背部不要离开地面,膝盖也不能弯曲,而肩膀和手臂也不可太用力.
健美提臀操3
第一步,首先身体采跪立姿势,把双手打开与肩同宽后放置在地面上。
第二步,然后把左边的膝盖尽量移往胸部方向,停留大概五秒,再慢慢往上举起来(注意大小腿要呈九十度),停留五秒钟后放下来。
第三步,重复上述动作三十次后再换边进行即可。
健美提臀操4
第一步,首先仰躺、双脚屈膝,并将双手自然贴地与肩同宽。
第二步,然后让腹部收缩,把臀部夹紧往上抬吸气,停留五秒钟后放下吐气。
第三步,重复上述动作三十次即可。
-
护理女性胸部的拍打操
女性的胸部需要长期的护理,不然一定失去往日的色彩,相信大家不希望这样吧!我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化,还是生产时带来的胸部收缩,都是加速胸部老化的重要因素。除此之外,胸部还是受地心引力影响最为明显的部分,松弛、下垂的...
-
怎么花小钱变大胸,6种丰胸方法大PK
一、精油类:按摩用丰胸精油原理:非常多专业芳香疗法的介绍,对于想丰胸的你来说,想必已经很清楚了!有效比例:较高性价比:性价比高,投资在300-400元左右。有无副作用:可能发生过敏是否反弹:否适应人群及最佳时机:过敏体质需要测试再用,用量和浓度需要控制。使用方法:洗澡后按...
-
让胸部更有弹性的小窍门
【导读】乳房下垂要懂得去补救,我们常常做些运动很容易让乳房下垂。你可以试下游泳这项运动,即减肥又塑胸,因为水的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。让胸部更有弹性的小窍门除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。下面就告诉大家几个简单...
-
睡前丰胸操 不做 太平公主
睡前练习丰胸操,不仅可以使乳房在夜间休息时逐渐生长,也有助于睡眠。步骤一:紧握双拳,上手臂与肩平行下手臂与上手臂垂直。步骤二:保持此姿势双手向胸部收拢,两肘不断相碰,重复此动作10次即可。步骤三:双手由下而上对胸部边缘交替进行拍、托动作,拍打以拍出声响为主...