跟当红韩星学瘦腿方法,练出性感美腿
夏天到了,一想到穿长裤就很热很阿杂,但穿短裤又要露出小肥腿,觉得很不安!看看美腿代表韩女星们,就觉得喔买尬的~我的腿出来见人根本是件噩梦!一心只要像快速瘦腿,回家疯狂捏捏按按,却发现毫无成效,腿似乎看起来还更壮了,到底是怎么 回事?
看看韩星代表,解析美腿维持术↓↓↓
#密腿女神UIE
本身是游泳选手出身的UIE,极度超热爱运动,而她美腿的秘密就是靠运动以及控制饮食来达成。她特别推荐“深蹲”,还能养出密臀~
#性感美腿Tiffany
一直以为少女时代美腿是浑然天成的小编,没想到~Tiffany在节目上有透露自己是靠后天努力的,利用532体操,养出5:3:2比例的黄金美腿。
#嘻哈辣腿朴春
朴春的美腿大家有目共睹,不过她可是相当勤劳在维持,连在练歌时也不忘记做抬腿运动,真的很认真吶~
不过看了他们的美腿招式还不够的,小编要来教你们一些小知识!
一.按摩时注意淋巴与橘皮组织
夏日小腿肚会水肿,很大原因是淋巴堵塞的关係,所以多数人会使用按摩的方式来让淋巴畅通,但很多时候都力道过大,会导致皮肤下方的淋巴流动停滞、更加不顺,用指腹轻轻按摩就可以了。若无法减轻力道者,就用精油来舒缓,让动作更显轻柔滑顺。而大腿部分的橘皮组织也必须注意力道,若是过重很容易引发内出血的!
二.注意位置、穴道,轻柔按摩
双手可以先抹乳液、或是经油,先将掌心搓热后开始按摩,由脚踝处开始轻轻向上滑,接着再增加些微力道刺激穴道-阴陵泉、复溜(不产生痛感的程度),前者穴位大约是在于膝盖内侧骨头突起旁的下凹处,后者则是脚踝以及肌腱的凹陷点,轻轻捏揉小腿内侧以及外侧,持之以恆就会看见效果。
三、瘦腿运动真的要做!
有时间的话,早上起床醒神后,进行空中踩脚踏车运动,初学者以15分钟为主,再依状况累加10分钟,以40分钟为足够。早晚各一次,燃烧小腿脂肪效果很有感。另外腿部很容易水肿的原因,还有血液循环不顺导致,水分都囤积在皮下组织,自然而然看起来腿肥肥der~可以试着将双腿抬高45度(可用抱枕、棉被垫在下方),维持10分钟,能舒缓腿部不适并且促进血液循环。
提醒大家,做运动过之而恐不及喔!所以千万注意按摩小腿的力道,以及控制饮食,才能实现美腿愿望喔~
-
五大丰胸关键词,升级你的罩杯
导读:减了一夏的体重终于在入冬看到了成效,然而胸部却偷偷的“缩水”,如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词,帮你将冬膘“贴”给胸部,展现傲人魅力。丰胸关键词一:精油按摩在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果,因为生理周期我们的胸部经常会痛,需要长期...
-
轻松减腰部赘肉的方法
减腰部赘肉的运动第一式:仰卧起坐双腿弯曲,双膝夹迷你型抗力球。1.采坐姿,小型抗力球放在腰后当支撑。2.双腿弯曲,迷你型抗力球夹在双膝之间。3.双手互握手臂,上半身向后躺,同时吸气。4.用腹部的力量将上半身往前坐起吐气。注意:后躺时不要只有头部向后,以免压迫到颈椎...
-
瘦腿方法有哪些
既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗?其实还是有的,只是你不曾得知,下面小编介绍能让你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿。1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反...
-
这样吃木瓜才丰胸
木瓜丰胸宜炖煮后再吃木瓜作为水果,多以生吃为主,做熟的木瓜中,胡萝卜素、维生素C和B族维生素等几乎都会被破坏,果酸的含量也会大大下降。而且木瓜蛋白酶也会在高温作用下变性,但是从丰胸的效果来说,生吃木瓜几乎是没有多大作用的。木瓜性平、偏凉,想要丰胸的话,最好经...