瘦身瘦腿的瑜伽动作,女生练习一个月秀出长腿
今天是四月的第一天,许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨,减肥成为了一项坚持最久的事业,但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞,最后站起身来又忘记了一身伤。
有信念是好的,但是光是有信念,不付出行动又怎么有成效呢?当然也有很多的妹子下足了工夫,用自己下班的时间去减肥锻炼,还拒绝了很多自己心爱的零食诱惑,但也一直没有效果,甚至想要去放弃。先别着急放弃,选对了方式,那么减肥也就合情合理,接下来介绍两种瑜伽动作,让你的体态更优美,减少脂肪堆积。
一、 三角式
动作:
1、 站姿准备,双手向上延伸
2、 打开双肩,张开双腿,上身向下压头部尽量贴在地面
3、 臀部向上提,大手臂和地面平行,小手臂尽量贴在小腿上,双手支撑全身
4、 保持这个动作三十秒即可
注意:做动作的时候尽量让自己韧带拉伸,然后上半身保持挺直,脊柱感觉向上延伸,双手可以握住脚尖
二、 飞行式
动作:
1、 站姿准备,目光正视前方,挺直腰身收紧腹部
2、 这里要借助一个瑜伽带,将左腿跨进瑜伽带里,左大腿和地面平衡,小腿做向下垂直于地面的动作
3、 张开双臂,双臂和地面平行,绷直右腿,拉伸右腿大腿内侧的肌肉
4、 保持平衡三十秒即可
注意:在借助瑜伽带的时候尽量保护身体平衡,展开身体的时候也要尽量的拉伸腿部韧带, 这样可以消除腿部多余的脂肪,让体态更优美。
如果你希望在夏天和短裙短裤不期而遇,不妨平时多练练这两个瑜伽动作,这样就可以在夏季秀出你的长腿了!
-
瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条
美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推荐给大家几组简单的瘦腿瘦腰瑜伽动作,大家可...
-
瑜伽初入门教学视频,详细分解拜日式瑜伽动作以及图片
转眼间已到冬至,而要想在冬天不那么寒冷,那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪,那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办?偷偷的告诉你,其实冬天练习瑜伽要比夏天更有好处。冬天练瑜伽不仅可以减脂塑形,而且还可以根据瑜伽的动作来让我们全身的筋骨得到舒...
-
女生瘦身瑜伽动作练习,这三组给你青春靓丽
很多时候,我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候,却没有看到别人的努力,其实这也不怪大家,毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力,但是对于我们普通人来说,如果想成就一个不一样的自己还是需要付出多多的努力,如果觉得皮肤不够好就多去美容,如果觉得...
-
瑜伽能帮助女性找到社会角色,还知道你的性格
我在教导学员练瑜伽的时候,发现了练习瑜伽的大多数为女性,而在女性之中,已经步入社会的居多,这一点很常见,但是也说明了瑜伽带给人群的特别意义。之前我们有讲过传统的瑜伽和现在瑜伽是不同的,像是在今天,瑜伽像一种社会、时尚等等的符号。而进入了社会的女性为什么钟...