简单易操作的脸部瑜伽运动,让你快速瘦脸
简单易操作的脸部瑜伽运动 让你快速瘦脸
女人似水又如花,爱美是女人的天性,于是频繁出现在各大美容院、健身房,渴望有着曼妙的身材、绯红的娇容。可是,你照镜子时是否偶而觉得精致的脸庞正面很美,但是侧面却不是那么让人满意?是否偶而会发现脖子悄悄地透露着你的年龄?又是否偶然间被朋友提起你的双下巴?爱美的你,忙碌的你,每天只要5分钟,就可以靓出你的小瘦脸,稳做360度的大美人,这就是简单易操作的脸部瑜伽运动。
脸部瑜伽不需要任何特殊工具,也没有高难的肢体动作。只要用手指刺激上、下、左、右的脸部肌肉即可。比如现在张大嘴巴,你能感觉到嘴角周围的神经正在受到刺激。是的,脸部瑜伽就是这么简单,只需用手指轻轻拍打脸部,我们的肤色也会白里透红。
Point:训练眼部肌肉,保护眼睛,远离近视
Step1 穿一件宽松舒适的衣服,坐在椅子上,上身保持直立,双脚平放,双手自然下垂,放松身体,进行吸气和吐气的练习。
Step2 深呼吸,同时睁大双眼,让视线集中在鼻尖,然后眨几下眼睛,如此反复3次。
Step3 再睁大双眼,让视线集中于左侧,保持5秒钟,然后再将视线集中于右侧,保持5秒钟,重复3次。
Step4 闭眼休息10秒钟。
Point:训练脸颊肌肉,赶走皱纹
Step1 放松身体,进行吸气呼气练习。
Step2 吸气,同时用力地鼓起双颊,将四指适度分开,弹动式轻轻按压双颊,坚持5秒钟。
Step3 5秒钟后呼气放松,然后重复上面的动作。
Step4 整套动作重复3次,然后闭眼呼气放松。
Point:来个下巴操,缩紧下巴,丢掉双下巴
Step1 继续放松身体,吸气—呼气,重复3次,全身心放松。
Step2 吸气,闭上嘴巴,慢慢地向右侧移动下巴,尽量移动到底。
Step3 呼气,还原,再吸气,同样地向左侧移动下巴,尽量移动到底。
Step4 左右各一次为一组,重复此动作8次,闭眼呼气放松。
Point:扭动颈部,塑造完美劲部线条
当下,很多的爱美女性会花很多的时间精力来进行脸部的保养,却忽略了对颈部的爱护。其实颈部的皮肤比较薄而且皮肤组织也很脆弱,加上颈部皮肤没有支撑,极易下垂,如果平时不注意对劲部的保养,松弛的颈部皮肤泄露着你的年龄。
Step1 放松身体,慢慢吸气,再呼气,重复3次。
Step2 吸气,同时用右手的拇指托住下颏,带动颈部进行上下左右扭动。
Step3 呼气,还原;再吸气重复上面的动作。
Step4 重复8~10次后,呼气放松。
注意:做这套脸部瑜伽运动时要集中注意力,做动作时要平缓,保持平稳的呼吸与节奏。最好配上舒缓优美的音乐。
每天坚持,一段时间后,你会发现眼睛也明亮了,脸部肌肉得到了放松,表情纹也慢慢没有了,做个360度美女就这么简单,你还在等什么呢?快加入进来吧!
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