怎么样瘦臀才最有效
运动瘦臀STEP 1:
两手在尾骨的位置稍稍用力按压,然后以画圈的方式在尾骨周围进行按摩,这样进行的目的是能够加快下半身的血液流通,对于局部减肥非常有效果。
怎样运动瘦臀?——STEP 2:
一条腿高抬至椅子上,然后用手指的力量捏住整个臀部,轻轻按压,使得臀部比较硬实的肌肉能够松软下来,同时也有利于下半身肌肉的柔软,是个局部减肥的好方法。
怎样运动瘦臀?——STEP 3:
还是用手指的力量捏住臀部,然后慢慢向上做提升运动,有助于防止臀部下垂,保持良好形态,美体瘦身。
怎样运动瘦臀?——STEP 4:
稍稍弯下腰,然后两手握拳,轻轻敲打尾骨靠下的位置,目的是让下半身的废物排出,让细胞能够更好地被淋巴吸收,赶快做做这个可以提臀的动作吧。
怎样运动瘦臀?——STEP 5:
做什么运动可以提臀?我的减肥经验是一条腿高抬至椅子上,然后用两手捏住大腿内侧,左手向上,右手向下,两手不同方向地进行拿捏按摩。
怎样运动瘦臀?——STEP 6:
用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置,稍稍用一点力按压3秒钟左右,然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动,一边移动一边施力进行按摩。
怎样运动瘦臀?——STEP 7:
这个步骤与STEP 5差不多,不过是在大腿外侧进行的。两手分别向不同的方向进行按摩,有效防止橘皮现象的产生,也有利于排出大腿的废物,是个腿部减肥的好方法。
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