适合夏季吃的水果,夏季当季水果
夏季水果丰富,琳琅满目,可挑选食用的品种很多,如葡萄、西瓜、草莓、桃子、樱桃、荔枝,还有很多常年可食用的水果,如苹果、梨、香蕉等。
夏季最常吃的水果,当选西瓜。西瓜含水分很多,夏季发热或出汗多时可用于补充水分。但是,由于西瓜含糖分高,多吃容易引起能量摄入过多,引起肥胖,另外,由于西瓜性寒,肠胃功能不好的人要慎食。
其次,受欢迎的水果还有葡萄。葡萄既美味、鲜甜适口,又有生津止渴,开胃消食的作用。但是,由于葡萄也含有较多的糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体吸收,每100 克葡萄可以提供人体热量40 千卡,所以,每次的摄入量不能过多,尤其是要控制体重的人及肥胖的人。另外,由于葡萄味甘酸,脾胃虚弱者不宜多食,食多会令人泄泻。
其他推荐的水果还有很多,如草莓,酸酸甜甜的,外表好看,口感也好,尤其是含有丰富的维生素C ;桃子,味道鲜美,含铁量在水果中占首位,夏天食用,解渴润燥滑肠,有贫血的女性可以适量食用桃子;樱桃的含铁量也很多,每100 克含6毫克,还含有少量的维生素A、C和P ;荔枝:是人们心目中的高人体免疫力和促进微血管的血液循环,令皮肤光滑少雀斑,这主要是因为荔枝含有丰富的维生素C,每100 克可食用部分含41 毫克,但是,荔枝也不能多吃,吃多了会上火。
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