冬天泡脚的好处和坏处

近几天气温下降，深夜回家用热水泡脚是件很惬意的事情。然而，武汉一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。专家提醒，有脑血管基础性疾病的市民，近期应注意防寒保暖，少用过热的水洗澡、泡脚。冬季天气寒冷，最适合泡脚养生，不过泡脚也是有讲究的，热水泡脚的坏处和注意事项是不容忽视。

热水泡脚的好处

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

编辑语：俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。

如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

热水泡脚的坏处

1、影响血液流量

热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。

2、不能医治疾病

热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。

3、睡眠效果一般

对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

4、儿童会得扁平足

足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

5、不是人人都适合

对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。

6、足癣会细菌感染

足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。

7、糖尿病无法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“活血”的目的。

8、静脉曲张更严重

对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。

热水泡脚的注意事项

1、水温不要过高

①生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。

②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、时间不宜太长

①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手试温

泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

4、配合按摩足底

睡前用热水泡脚特别适适冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。

5、热性病患者不宜

对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。

6、老年人防止晕厥

由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

7、饭后半小时不宜

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

8、中药泡脚用木盆

中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

泡脚的最佳时间

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想护肾，最好选择在晚上九点钟左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右这宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

家庭常用泡脚药方大全

1、主治:腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者

用药:肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g

用法:用沙布裹好水煮10分钟、待水温下降至40℃左右、用蒸汽足浴盆浸泡30分钟、每日一次。

2、主治:失眠

用药:吴茱萸40g 米醋(白醋)适量

用法:用吴茱萸煎汁、加入温水、再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日1次。

3、主治:神经衰弱

用药:夜交藤500g

用法:将上药煎水去渣后、混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日一次。

4、主治:脚癣、皲裂疮

用药:食醋100毫升

用法:将食醋混入温水、用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟、每日1次

5、主治:足支动脉痉挛病

用药:透骨草、元胡、归尾、姜黄、川椒、海桐皮威灵仙、川牛滕、乳香、没药、羌活、白芷苏木、五加皮、红花、土茯苓各10克。

用法:上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20-30分钟每日1次10-15日为1疗程。

6、主治:痛经

用药:小茴香400克

用法:将上药煎水去渣后、混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日1次。

7、主治:脚气――足胫肿痛

用药:苏叶梗、防风、槟榔、羌活、当归、木瓜、乳香、没药各3克

用法:将上药煎汤取汁、加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日2次。

8、主治:水肿――足起水肿

用药:楠木、桐木各适量

用法:用上药煎汤后加入温水、用蒸汽足浴盆浸双足、每次20分钟、每日1次

9、主治:血栓闭塞性脉管炎

用药:桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克

用法:煎汤后去渣、混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、10天一疗程、每日2次。

10、主治:中风后手足拘挛

用药:伸筋草、透骨草、红花各6克

用法:5kg清水加入上药、煮沸10分钟后加入温水、用蒸汽足浴盆浸泡双足、每日3次、1个月为1疗程。

11、主治:痔疮;消肠热化湿消肿止痛

用药:槐条60克、艾叶30克、白矾30克、马齿苋30克、银花30克、甘草30克

用法:上药水煮后去渣、用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日一次

12、主治:感冒或感冒头痛

用药:生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量

用法:上药煎水去渣后、混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日1次。

13、主治:糖尿病性趾端坏死

用药:川桂枝、生附片各50克、紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克

用法:上药用5000克水煮、用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每剂药可反复用3次。

14、主治:眩晕、各种原因引起的头痛

用药:磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克、独活20克。

用法:将上药水煎取汁1500ml、加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚、每日一次。

15、主治:高血压

用药:桑枝、桑叶、茺蔚子各15克

用法:用上药加水1000毫升水煎取400-600毫升、去渣后取法备用、每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日一次。

16、主治:脚湿气、足癣脱屑、干裂者

用药:白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法:上药任选一种、放入250ml醋内泡24小时后、睡前加入温水、用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟、连用7天。

17、主治:风湿麻木

用药:和山姜茎叶适量、或野花椒枝叶适量、或番木瓜枝叶适量。

用法:煎汤后去渣、混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

18、主治:老年人延年浸足方

用药:桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克

用法:将上药加1000毫升水煎取400-600毫升、去渣后取汁备用、每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日1次。

19、主治:阳痿;虚症阳痿尤对命门火衰显效

用药:巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g、阳起石25g、柴胡15g

用法:将阳起石先煎30分钟、去渣加入其余药物煮30分钟、取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟、每日2次。

20、主治:骨质增生

用药:全虫15克、蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。

用法:上药加水1500ml、浸泡1小时、用武水煎开20分钟、去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30-40分钟、每日睡前1次、10次为一疗程。

21、主治:减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病

用药:冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

用法:水煮去渣后、入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟、至出汗。日1次、20-30天为1个疗程。

以上就是热水泡脚的注意事项大全，希望对您的养生有所帮助。