夏季游泳要注意的事项
炎炎夏日,游泳是淸凉消暑、休闲健身的好方法,但游泳之前的准备工作必不可少,只有懂得自我保护,“泳病”才能不上身。
抽筋是游泳时常遇到的意外,一是事先准备运动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩,发生抽筋;
二是游的时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。因此下水前必须做热身运动,热身主要以伸展四肢的运动为主,弯腰、压腿、摆手等,但准备运动+能过分剧烈,因为剧烈运动后马上游泳,会加重心脏负担。
游泳时也应注意预防皮肤病,游泳池中传染性最强的是淋病病毒。因此,游泳者在游泳时应自带衣物储存袋和泳衣、泳帽、拖鞋及洗浴用品,不要多人合用或交换使用。游完后及时沐浴,并用一些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤,然后用淸水冲洗掉。可在游泳前在外耳道内滴的1%酚甘油2〜3滴,以避免耳道进水,防范中耳炎。游泳时带耳塞,如果耳朵不小心进水,可将头向进水侧倾斜,同时单脚跳动,切忌用手去抠。
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