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  • 瘦腿宝典,瘦腿只要1个动作

    瘦腿宝典,瘦腿只要1个动作

    练习单腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。5、当你在这个体式上稳定以...

  • 简单瘦腿的方法

    简单瘦腿的方法

    简易的瘦小腿方法1:床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,...

  • 两招简单瘦腿方法,告别大象腿

    两招简单瘦腿方法,告别大象腿

    想要穿上漂亮的裙子,当然得有双漂亮的腿,不然让大象腿露出来,还不如来条修身的长裤。怎样才能拥有漂亮的美腿,如何瘦下去,告别大象腿呢?看看下面这两招吧。一、脚踝UP&DOWN工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可...

  • 几个简单的瘦腿小动作,让你的腿细又长

    几个简单的瘦腿小动作,让你的腿细又长

    在美女的评判标准中,腿可是重要的一个审美部门,瘦长的美腿可以完美地拉伸你的整个身体,让你看起来苗条动人。腿粗的妹子如何拥有瘦长美腿呢?这几个简单的瘦腿动作你可以试试看。深蹲跳跃看过武打剧里的马步练习,我们就知...

  • 简单瘦腿的5大注意事项

    简单瘦腿的5大注意事项

    1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键,不止久坐会肿,久站、久走都会形成“体位性浮肿”,长时间维持同一个姿势,下半身水分就容易滞留,所以久坐要动动、久站要坐坐!除此,盐分过多也会潴留水分,怕肿就要忌重口味了。2、勤按摩最快,...

  • 低盐+多动,瘦腿简单又轻松

    低盐+多动,瘦腿简单又轻松

    多盐食物榜多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。A、吃面包不要涂黄油。B、汤底盐份较多,尽量少喝味儿浓的汤。C、米饭含盐量少,以白饭代替...

  • 和大师学站莲式,瘦出纤细美腿

    和大师学站莲式,瘦出纤细美腿

    王媛:中国著名瑜伽师,印度瑜伽文化传播者,哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。体式名称:站莲式功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性...

  • 孕妇腿抽筋是怎么回事,缺钙或久站容易腿抽筋

    孕妇腿抽筋是怎么回事,缺钙或久站容易腿抽筋

    孕妇腿抽筋是怎么回事孕妇腿抽筋的原因1、营养过剩过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站怀孕期间走得太多或站得过...

  • 7个塑造美腿的简单方法

    7个塑造美腿的简单方法

    1、普拉提这是一个非常棒的健身方式,让你兼备优雅与力量的美。可以选择网络上的视频教材,也可以跟着DVD一起练习。如果从没有接触过,就最好还是跟着教练好好学习一下。你会爱上它的,相信我!2、固定位置的运动我们每天都有...

  • 办公室OL简单椅子瘦腿操,让你轻松瘦腿

    办公室OL简单椅子瘦腿操,让你轻松瘦腿

    椅子操久坐的办公室OL们的减肥操,让你轻松瘦腿,消灭腿部脂肪。Part1:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒...

  • 又快又简单的坐椅瘦腿法

    又快又简单的坐椅瘦腿法

    女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有...

  • 占道单车撤离,地铁站解围

    占道单车撤离,地铁站解围

    ofo单车公司人员现场清理小黄车黄师师摄本报讯(记者黄师师通讯员顾丹)22日,长江日报记者从后湖街道办获悉,针对后湖大道地铁站周边共享单车扎堆现象,街道办与两家共享单车企业召开多次协调会后,已初步达成共识:降低单车投放...

  • 简单步行瘦腿法,打造纤细小腿

    简单步行瘦腿法,打造纤细小腿

    5种简单步行法3周就瘦腿,正确的瘦身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行30分钟至60分钟,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到...

  • 减肥瑜伽瘦腿,六种瘦腿瑜伽动作简单易学

    减肥瑜伽瘦腿,六种瘦腿瑜伽动作简单易学

    动作一:先背部挺直站立,两只手臂往前伸直,脚尖要保持朝前,膝盖保持弯曲,这种状态要持续5秒钟以上,然后恢复原始状态即可,每组动作要重复5次,主要身体不要往前倾。动作二:先跪坐在地板上,两只手向后支撑,然后换成单手支撑,另一只手...

  • 4道家常菜,瘦腿很简单

    4道家常菜,瘦腿很简单

    编辑推荐:夏季女人必知的8大排毒法1、西芹百合酿千里西芹百合是女人们最爱的菜之一,常常看了半天菜,最后还是点了这道菜。做法也很简单,把百合一瓣瓣掰下洗净,和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味就可...

  • 瘦小腿简单的方法

    瘦小腿简单的方法

    最简单的瘦腿方法先做交替举腿运动。具体做法是:平躺在地板上,抬起头部,伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一...

  • 如何减肥瘦腿,十大瘦腿偏方瘦腿超简单

    如何减肥瘦腿,十大瘦腿偏方瘦腿超简单

    久坐,很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒妞,不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身,还能快速瘦腿哦!粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显著。粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗...

  • 简单瘦腿操,消除腿部赘肉

    简单瘦腿操,消除腿部赘肉

    第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又...

  • 简单又实用的瘦腿动作

    简单又实用的瘦腿动作

    看你的大腿问题出在哪里呢?肌肉转化为脂肪瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。这套...

  • 孕妇腿抽筋是怎么回事,缺钙或久站容易腿抽筋

    孕妇腿抽筋是怎么回事,缺钙或久站容易腿抽筋

    孕妇腿抽筋是怎么回事孕妇腿抽筋的原因1、营养过剩过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站怀孕期间走得太多或站得过...

  • 瘦臀的方法,站立练小腿

    瘦臀的方法,站立练小腿

    ...

  • 拉长美腿就是这么简单

    拉长美腿就是这么简单

    橡皮筋深蹲训练部位:大腿前侧肌肉、臀部动作:站立,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部垫运动巾),蹲起,反复动作。应注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身尽可能保持竖直抬头...

  • 简单两招告别萝卜腿

    简单两招告别萝卜腿

    战前简单准备多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复...

  • 怎样减掉大象腿,6个简单瘦腿动作告别大象腿

    怎样减掉大象腿,6个简单瘦腿动作告别大象腿

    每个MM都想拥有纤细苗条的美腿,可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法,可是那些动作太难太复杂,她们就坚持不下去了。下面小编给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧,再加上我们的坚持,一定会成功的哦!第一节:瘦大腿将...

  • 教您三招简单瘦小腿

    教您三招简单瘦小腿

    武器一:弹力球挑自己喜爱的颜色,买一个弹力球回来,娱乐、健身两不误!具体做法是:仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。用不了多久,你会发现小腿的赘肉变紧了。武器二:DIY沙袋找一只布...