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睡眠呼吸暂停综合征可能成为,睡梦杀手
睡眠呼吸暂停综合征就像一个“睡梦杀手”,可能在沉睡中悄悄致人于死地睡眠呼吸暂停综合征可能成为“睡梦杀手“睡觉时打呼噜在很多人看来是再正常不过的事了,甚至有的人认为打呼噜是睡得香的表现。殊不知,打呼噜经常与一...
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睡眠美容最好的保养成分是哪些
能够辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整工作的成分,都是睡眠美容最爱的成分。1.有着香香的味道现在,植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。而且很多用于夜间保养的天然产品,不仅能够发挥保养的功效,更...
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睡眠不足的症状表现,睡眠不足吃这些就对了
睡眠不足的表现1.总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱,让人一直想吃东西,所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。2.容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实...
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如何改善睡眠让你每天都充满电你知道吗
如何改善睡眠规律一:睡眠时间四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。如何改善睡眠规...
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女性睡多久工作效率更高,你需要了解的睡眠机制
优秀的学霸,职场精英,成功人士每天只需要睡三到四个小时的言论充斥着人们的生活,并且因此导致很多人觉得睡觉也是一种对时间的浪费,那些睡的太多或者感觉自己总是睡不醒的人心里暗自愧疚甚至自责,似乎睡太多就意味着平庸和...
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贫血导致睡眠质量差,3招调理睡好觉
贫血会导致睡眠不好吗血液流动于经脉中,具有调养脏腑形体经络、骨窍和维持正常精神活动的功能。而我们所说的贫血,就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态,中医称之为血虚。血盛则形健,面红润、皮肤光滑...
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睡前科学跑步有助于睡眠
跑步时,头脑只是清醒,但不兴奋。身体只是发热,但不出汗。这样的跑步状态,跑后较容易进入睡眠状态。跑步后到上床睡觉的间隔时间以15-~20分钟左右为宜。这时,脉搏可以基本上恢复到安静时的状态。如果间隔时间太短,脉搏没有恢...
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床的摆放会影响人的睡眠
床的摆放会影响人的睡眠。从科学角度看,床的摆放有以下不宜:①不应摆放在窗下:床摆放在窗下会增加睡眠者的不安全感,如遇大风、雷雨等天气,不安全感觉更为强烈。②床头不宜设在卧室门或窗的通风处:否则稍有不慎就会着凉感冒...
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有助于睡眠的三款粥
通常家里熬的粥都是由五谷杂粮熬煮而成,由于容易消化、调养肠胃最适合老年人服用。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。百合红枣粥:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养...
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八招睡眠瑜伽召唤优质睡眠让你健康瘦
想当纤瘦美人,首先要有优质的睡眠,睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年来蔚为流行,对身体也有许多益处,靠睡觉瘦身,没问题!只要做以下8招瑜伽,可召唤优质睡眠,让身体苏醒、心情愉悦,起床做开启一天的“MORNINGYOGA早晨瑜伽”、睡...
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睡眠质量不佳容易造成脱发
脱发问题曾经是老年人群中常见的损容性疾病,近年来不少年轻人也开始早早的受到脱发的困扰,从中医的角度来看有一些脱发与睡眠现象有着直接的关系。一是睡眠不好,头发最易受伤。从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、...
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初生儿睡眠时间,这些症状表示婴儿睡眠不好哦
初生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心,有些新生儿睡眠问题比较严重,睡觉会不踏实,或者哭闹不睡觉,看得爸爸妈妈都十分揪心,却又不知如何是好。初生儿睡眠特点美国和荷兰各有一位心理学家,仔细观察、研究了新生婴儿的行为表...
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如何改善睡眠质量,拯救在夜里挣扎的你
现在有多少人是深受失眠的迫害,常常在夜里辗转反侧就是睡不着觉,是最为痛苦的时刻,那么你知道要如何改善睡眠吗?下面小编就给大家介绍一些方法,一起来看看吧。建立正常的生物钟很多人因为睡眠,因为睡不着,都是由于自己的生...
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“睡个好觉”成奢望?,试试放下手机,闭眼深呼
新华网王莹晚上躺在床上,你是否沉浸在看手机,刷微博,刷朋友圈里无法自拔?明知时间不早了,但就是不愿意睡去,最终是晚上睡不下,早上起不来?相信绝大多数人的答案是肯定的。这个场景,也成为当下很多青年人生活作息的真实写照。日...
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女人加速衰老的5种睡眠方式,穿胸罩睡觉
姐妹们,还因为懒惰而保持着那些不良的睡眠习惯吗?睡眠是重要的美容方法,睡不好不仅会影响你的精神,更会导致你的皮肤问题,还会加速你的衰老!看看以下几个不良睡眠习惯你有几个,赶快改正吧。带妆睡觉睡觉前不卸妆,皮肤上残留的...
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黑白两班倒怎么办,黑白两班倒如何调理睡眠
睡眠向来是忙碌白领的大敌,随着现代社会生活节奏的加快,已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了,这样睡眠很容易出现问题。尤其是睡眠不规律得人群,容易患上“睡眠-觉醒节律障碍”。睡觉说起来很简单,但有的人想要睡好...
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睡前狂吃不胖的助睡眠食物
编辑推荐:怎么吃也不会胖的几种食物1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,...
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动不动就狂躁发脾气,可能是需要你提高下自己的睡眠品质了
对于女性而言,身体状态怎么样,在很大的程度会影响你的情绪,尤其是睡眠,当你的睡眠品质差,你这个人就会很狂躁,脾气没法控制,说爆发就爆发,这样的你,不需要吃药,你要做的就是先改善下自己的睡眠。1.躺下睡眠时就丢掉手机女性爱追...
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喝咖啡会影响睡眠吗,晚上喝咖啡会睡不着觉吗
提到喝咖啡,可能有些朋友会很排斥,因为在他们的印象当中,喝咖啡会影响到睡眠,那么,这些想法是否正确呢?下面将为大家解答:许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验,这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质,它能够控制...
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老人长期受 鬼压床,折磨 事实居然是睡眠瘫痪症
很多人都经历过“鬼压床”,有些人第二天起来怕得要命,那么到底“鬼压床”到底是否有鬼魂呢,鬼压床是怎么回事?鬼压床的科学解释又是什么呢,小编就告诉大家一个真实的病例吧,有一老人去医院就诊说常常发生鬼压床事件,胸口就...
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深度睡眠,如何正确提高老人睡眠质量
失眠对于人们来说是十分痛苦的事,这这种痛苦却时时折磨着老年人。人们认为老年人觉浅是必然,其实不然。那么,如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎么办呢?提高老人睡眠质量有四大法宝首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人...
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中医春季养生之道,减睡眠增运动忌动怒
中医春季养生之道春天养生一定要遵循正确的原则,不同的体质以及不同的季节所需要选择的养生方法是不一样的,所以我们一定要做好区分工作,避免对身体造成不可挽回的损失。从我国的传统中来看,农历二月四号是属于立春,这也是...
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中医睡眠养生法,睡个好觉精神棒
对于职场工作辛苦的白领来说,应该好好的养生,睡个好觉,做到不“减睡”,让身体更健康、更有战斗力、更富竞争力!卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示,亚健康状态的员工占比高达48%,其中北京达到75.3%,上海达到73.5%,广东达...
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怎样治疗失眠多梦,几个生活习惯有效的提高睡眠质量
晚上失眠多梦怎么办1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看...
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和谐性生活能改善人的睡眠状况
性生活,大概是最令人感觉愉快的改善睡眠质量的方式了,但同时,由于性生活不和谐导致的失眠也是最令人郁闷的失眠。性生活与睡眠息息相关,子曰“食色性也”。对于人类来说,性生活并不像其它的动物一样,只是出于繁衍的目的,而是...