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  • “睡个好觉”成青年人奢望,改变“贴着面膜刷屏

    “睡个好觉”成青年人奢望,改变“贴着面膜刷屏

    3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好...

  • 失眠怎么办,挽救你的睡眠质量

    失眠怎么办,挽救你的睡眠质量

    随着现在的生活节奏越来越快,来自各方面的压力也变得越来越大,不知道从什么时候开始一觉睡到大天亮居然也成为了一种奢望,睡眠质量越来越差,有的时候需要加班熬夜,导致从此以后生活规律完全被打破。逐渐的失眠变成了一种习...

  • 睡眠不好吃什么好,这些食物还你一个好睡眠

    睡眠不好吃什么好,这些食物还你一个好睡眠

    1、牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中...

  • 睡前脱掉内衣获得充分睡眠

    睡前脱掉内衣获得充分睡眠

    要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”,达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹,不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉,因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外,在家中也不必...

  • 一天中最佳的睡眠时间是什么

    一天中最佳的睡眠时间是什么

    大多数人会认为,人类在夜晚才需要睡眠。然而对生物钟的研究表明,人脑只能维持4-5个小时的完全清醒状态。因此,睡眠并非只有夜晚才需要。如果能按生物节律在一天中合理地安排睡眠的话,那么,睡眠鱿能发挥最天然的补药的作用,...

  • 改善失眠的有效方法

    改善失眠的有效方法

    可运用呼吸法、冥想法等方法,让心神安定、精神放松,自然进入甜美的梦乡。练习方法:1、身体侧卧,双手合掌,放于脸部侧边;双腿并拢、自然蜷曲。2、冥想自己置身于母亲的子宫中,集中注意力。用鼻子深深吸气,想像自己正从母亲的...

  • 提高睡眠质量为健康护航

    提高睡眠质量为健康护航

    “吃得是福,着(穿)得是禄”,老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,“三高”等着你;而穿又穿得几多呢?人的一...

  • 春天护肝,要抓好三宝典(饮食+睡眠+好情绪)并注意三大禁忌

    春天护肝,要抓好三宝典(饮食+睡眠+好情绪)并注意三大禁忌

    尽管春天肝病极易复发,但中医认为,人在一年四季中养护身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴,人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。春天护肝抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪饮食:均衡营养,少碰烟酒肝...

  • 睡眠不好吃什么药,安眠药!

    睡眠不好吃什么药,安眠药!

    睡眠不好的事在现代人中时有发生,生活压力太大,生活没有规律等都会造成这一现象,严重的还有可能失眠,所以,如果我们睡眠质量不好的话就要想办法改善它,如果已经严重了就需要吃一段时间的药来解决,但不可长期吃药,怕有依赖性,那...

  • 失眠怎么办,七种食物助你一夜好眠

    失眠怎么办,七种食物助你一夜好眠

    能够治疗失眠的食物有哪些?失眠不仅会给人带来身体上的问题,也会引发出一系列的精神疾病,因此及时有效地治疗失眠症是十分必要的。想必大家都知道,除了接受正规的治疗之外,有一些食物也能够起到治疗失眠症的作用。那么,能够...

  • 女性睡多久工作效率更高,你需要了解的睡眠机制

    女性睡多久工作效率更高,你需要了解的睡眠机制

    优秀的学霸,职场精英,成功人士每天只需要睡三到四个小时的言论充斥着人们的生活,并且因此导致很多人觉得睡觉也是一种对时间的浪费,那些睡的太多或者感觉自己总是睡不醒的人心里暗自愧疚甚至自责,似乎睡太多就意味着平庸和...

  • 睡前瑜伽,睡前做什么运动有助于睡眠

    睡前瑜伽,睡前做什么运动有助于睡眠

    睡前做什么运动有助于睡眠?很多人睡眠质量都不太好,尤其是对于白领上班族。那么有什么方法可以改善睡眠质量呢,下面就一起来看看睡前瑜伽吧。睡前做什么运动有助于睡眠1、仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢...

  • 减肥最有效的方法,一定离不开睡眠时间

    减肥最有效的方法,一定离不开睡眠时间

    春暖花开的日子要来了,减肥的理由也更充分了,但是减肥这件事可不是说说就可以,要做起的话是需要坚持下来的,也许你会问了,那就没有一种又简单又方便的有效方法吗?当然有!那就是睡觉!其实对于很多人来说,睡眠不足严重的导致...

  • 如何提高睡眠质量,太极拳可改善睡眠质量

    如何提高睡眠质量,太极拳可改善睡眠质量

    太极拳不仅能强身健体,而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡...

  • 睡眠障碍是为什么,这四个方面都有可能导致难以入睡!

    睡眠障碍是为什么,这四个方面都有可能导致难以入睡!

    生活当中有时难免会出现难以入睡的事情,翻来覆去怎么也睡不着,有时候人很疲惫却又很精神,偶尔一两次很正常,长期以来就深受困扰了。可能是出现了睡眠障碍的原因,你知道什么是睡眠障碍吗?一、精神原因精神方面出现了问题以...

  • 睡前狂吃不胖的助睡眠食物

    睡前狂吃不胖的助睡眠食物

    编辑推荐:怎么吃也不会胖的几种食物1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,...

  • 睡眠师教长沙创业者"睡觉"

    睡眠师教长沙创业者"睡觉"

    3月19日,正值世界睡眠日前夕,睡眠师唐堂来到长沙一创业园为创业者上起了睡眠减肥课,并指导他们做睡眠操。据了解,众多创业者精神压力过大且长期失眠,创业者的睡眠问题日益凸显。杨华峰摄创业者们做起了睡前操。据了解,众多...

  • 七大食物让你远离睡眠

    七大食物让你远离睡眠

    饮食结构对人体起着很关键的作用,除了对营养,美容,治病有很多功效外,对睡眠的影响也是非常大的,一些食物也会让你远离睡眠哦。食品1:咖啡因饮料众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师...

  • 嗜睡不一定是个好兆头

    嗜睡不一定是个好兆头

    睡眠一定要充足,但是老想睡也不一定是个好兆头。老是觉得睡不饱,有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一种疾病,而是睡眠障碍反映出来的一种症状。最常见的原因可能是“睡眠呼吸中止症”,因为打鼾缺氧造成呼吸中断,睡眠被打断而睡不...

  • 空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促进睡眠不

    空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促进睡眠不

    牛奶作为一种均衡的食物可以随时饮用,早上喝牛奶搭配一些馒头、蛋糕或面包,便于吸收。牛奶性温,早上喝能暖胃、健胃。还能为人体补充大量的蛋白质、微量元素和水分,提供一上午的营养需求。牛奶不要煮沸了喝,否则会破坏维生...

  • 宝宝晚上睡觉不安稳,8大原因影响宝宝睡眠

    宝宝晚上睡觉不安稳,8大原因影响宝宝睡眠

    宝宝晚上睡觉不安稳,家长们不仅担心宝宝的情况,大人也无法好好睡觉,对于第二天还要上班的家长们实在是苦恼。想要宝宝睡眠质量好,首先得找出宝宝睡觉不安稳的原因来,才能对症下药。小编总结了8大原因,一起来看看吧。宝宝晚...

  • 泡脚盆里加入鹅卵石磨脚,改善睡眠质量

    泡脚盆里加入鹅卵石磨脚,改善睡眠质量

    加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅...

  • 孩子怎么提高睡眠质量,家长要多注意这几方面

    孩子怎么提高睡眠质量,家长要多注意这几方面

    作为家长都知道,有些时候孩子是确实不想睡觉,而且在睡觉的时候也容易醒来,那么到底要怎么提高睡眠质量呢?接下来请家长们要多注意这几个方面哦。懂得床的概念家长们一定要让孩子们清楚的认识床是用来睡觉的地方,而不应该...

  • 夏季汗蒸有什么好处,促进睡眠好处多

    夏季汗蒸有什么好处,促进睡眠好处多

    【导读】夏季汗蒸有什么好处?汗蒸是大家比较熟悉的一种保健养生的方法了,一般汗蒸都是在冬季,其实在夏季汗蒸也是有着不少的好处的。下面小编就来给大家讲讲夏季汗蒸有什么好处,促进睡眠好处多多哦!夏季汗蒸有什么好处汗...

  • 每天7小时睡眠让你不再胖

    每天7小时睡眠让你不再胖

    美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示,从某种角度来讲,中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖。在这一长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中,研究人员发现,那些睡眠时间较为充足的女性,进入中年后不易发...