失眠怎么办,七种食物助你一夜好眠
能够治疗失眠的食物有哪些?失眠不仅会给人带来身体上的问题,也会引发出一系列的精神疾病,因此及时有效地治疗失眠症是十分必要的。
想必大家都知道,除了接受正规的治疗之外,有一些食物也能够起到治疗失眠症的作用。那么,能够治疗失眠症的食物有哪些呢?
1、牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,他不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有能使人体产生疲倦感觉的作用,临睡前喝一杯热牛奶,足够起到安眠的作用,可促使人较快的进入梦乡。
2、水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、莲子:莲子清香可口,具有补锌益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;使用后可促进胰岛分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
4、龙眼肉:又称龙目、桂圆,养血安神,对心脾血虚所致失眠健忘有较好效果,其用法有生食、煎汤、熬膏、煮粥、浸酒多种。
5、火鸡:它是著名的色氨酸来源,在下午吃的全买面包上放上一两片火鸡肉,可以对晚上的睡眠起到帮助作用。所以说,火鸡可以治疗失眠症。
6、小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
7、莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效,可以帮助治疗失眠症。
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