改善失眠的有效方法
健康养生1.11W
可运用呼吸法、冥想法等方法,让心神安定、精神放松,自然进入甜美的梦乡。
练习方法:
1、身体侧卧,双手合掌,放于脸部侧边;双腿并拢、自然蜷曲。
2、冥想自己置身于母亲的子宫中,集中注意力。用鼻子深深吸气,想像自己正从母亲的子宫里吸收营养与精华,将胸腔打开、肋骨上提,感到腹部被空气所充满。
3、用嘴巴轻缓呼气,想像自己正将烦恼、杂念排出体外。此时,感到胸腔、肋骨逐渐回到原位,随着呼气动作的进行,腹部的废气则会完全排出体外。每天重复进行至少5分钟效果更佳(如图)。
-
晚上睡觉出虚汗是什么原因,(这五个原因得及时解决改善)
生活中众所周知,汗液的排泄不仅能滋润皮肤,还能保持体温恒定。正常情况下,人体在剧烈运动后会出汗,外界温度升高,这是正常的。但如果温度宜人,没有特殊情况,则为病理性出汗,也称盗汗。盗汗的临床原因有很多,如内分泌失调、激素失调或精神因素等。那么晚上睡觉出虚汗是什...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
脱脂牛奶和全脂牛奶有什么区别,如何辨别全脂与脱脂牛奶
...
-
月经期间注意事项,月经期间吃什么水果好
月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果...