如何改善高血压并发的失眠
首先,要控制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快,可以经常听一听轻松的音乐,练练书法。临睡前,不要看激动人心的电视节目、书刊,保持情绪稳定,以利于睡眠。
其次,高血压患者应该注意劳逸结合,不可过度疲劳。同时,要根据病情的不同程度进行适当的锻炼。晚饭后、入睡前可以散散步或打打太极拳,这样可以有助于睡眠。
另外,高血压患者的晚餐宜清淡、少盐、勿过饱,肥胖的患者应该限制糖和脂肪的摄入,以减轻体重。还要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可以降低血压,又可以助睡眠0
最后,高血压的患者一定要保持大便通畅,否则,“胃不和则卧不安”。
小贴士:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑五管疾病的发生。
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