高血压如何降压,高血压患者做到这三点可轻松降压
我们经常说的高血压虽然听起来不是很可怕,但其实高血压这项疾病还是较为复杂的。它主要分为基因遗传和由疾病引发两个状况,但其实除了这两点,还有第三种可能,那么它是什么呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
一、高血压是怎么引起的
除了主要的两个原因,一些不健康的生活习惯也会引起高血压。
1、摄入盐太多
第一点就是盐的摄入过多,盐摄入过多是对人的身体极其不利的,除了就血管扩张还有引发肥胖等等,它也是高血压的成因;
2、酗酒
要知道抽烟酗酒这都是恶习,而因为酒精刺激引起的心脏收缩和舒张更是会让人患上高血压;
3、肥胖
体重越加肥胖,患上高血压的风险也会更大一些;
4、压力大
精神压力大以及习惯性熬夜也是会诱发高血压的。
二、高血压如何降压
既然大家知道了引起高血压的原因,只要一个个去改正就可以预防和降低高血压了。但除此之外你仍需知道这几个简单的降血压方式。
第一:正确坐姿
在坐的时候一定要讲究坐姿正确,坐在椅子上,后背挺直可靠在椅背上,双脚自然前伸或者放在地板上,双脚不要叠放在一起,这样都会影响到血液循环;
第二:呼吸缓慢
在感觉到紧张以及压力大的时候一定要采取深呼吸的方式,用鼻子吸气,将空气都充满到胸腹的时候然后再用嘴一点点地慢慢呼出,重复这个动作,让呼吸缓慢下来;
第三:做握力
除了要做到适量的运动,患者也可以坚持每周进行3次的握力训练,每次15分钟左右,这样长期坚持下来也可以降低血压。
-
吃什么能改善睡眠,提高睡眠质量就是这么简单
吃什么改善睡眠香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。温奶在我们睡觉之前,可以喝一...
-
如何快速缓解痛经,这些小常识应该要知道
痛经,应该是每个女人都会经历到的事情,而且也是比较害怕的一件事,那么你知道要怎么缓解痛经吗?要是你不清楚的话,接下来就和小编一起来看看吧。按摩对于很多有过痛经的女人来说,按摩应该是大家经常会做到的事情,而且按摩对于缓解痛经的效果也是有一定的帮助,但是要注...
-
夏天老是被蚊子叮咬怎么办,教你一个好方法
夏天到了,随着气温的升高,可能你的生活习惯会产生一些变化,也有的时候你会经常碰到一些夏天这个季节才独有的问题。比如说,有时候你想要清洗冰箱又到了夏天,可能很多人都会喜欢冰凉的饮料和水果;而在冬天的你经常冰箱里塞的都是一些肉类或者一些食物,这些食物经常都...
-
冬季女生如何预防便秘
女生是非常容易出现便秘的情况,而且在冬季这样的干燥的季节,更加容易有这样的情况出现,那么你知道冬季女生要如何预防便秘吗?接下来就和小编一起来看看吧。多喝开水冬季是比较需要水的时候,而且喝水不仅可以及时为身体皮肤起到补水保湿的作用,而且还可以及时清理肠...