范儿范有关瘦腰的方法的精选知识
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![教你4招还你紧致小蛮腰]( "教你4招还你紧致小蛮腰")
教你4招还你紧致小蛮腰
纤腰第一招：美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：配料：豆腐200...
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![8个小窍门减掉你的水桶腰]( "8个小窍门减掉你的水桶腰")
8个小窍门减掉你的水桶腰
1.最佳减肥方法:减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。2.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.减少热量的摄...
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![简单7招迅速打造诱人小腰]( "简单7招迅速打造诱人小腰")
简单7招迅速打造诱人小腰
第1种l双手叉腰站立。用力向两侧屈体，先右后左，做15-20次。2坐姿，双后身后支撑。双腿先倒向右侧，右腿触地。再倒向左侧，左腿触地。重复8一12遍。3仰卧，双后抱头。慢慢起坐，再慢慢躺下。锻炼一段时间后，把脚放在椅子上做。重复...
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![日夜轻松瘦腰的小秘诀]( "日夜轻松瘦腰的小秘诀")
日夜轻松瘦腰的小秘诀
日夜瘦腰●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。...
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![拥有小蛮腰的4个方法]( "拥有小蛮腰的4个方法")
拥有小蛮腰的4个方法
DIY小蛮腰餐(热量低于500卡)材料：1.任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡)2.山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡)3.枸杞12颗，泡水备用。(约12卡)4.海带结12个，泡水备用。(约24卡)5.牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片...
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![腰部赘肉的瘦腰秘诀]( "腰部赘肉的瘦腰秘诀")
腰部赘肉的瘦腰秘诀
1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你...
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![不做小腹婆，轻松瘦腰]( "不做小腹婆，轻松瘦腰")
不做小腹婆，轻松瘦腰
一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合...
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![排毒4式恢复你的小蛮腰]( "排毒4式恢复你的小蛮腰")
排毒4式恢复你的小蛮腰
时间：清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。准备工作：一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。过程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式...
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![最实用的三大瘦腰方法]( "最实用的三大瘦腰方法")
最实用的三大瘦腰方法
1、天天3杯牛奶牛奶是腰部减肥过程中很好的食品。天天早上起床后喝一杯牛奶，然后午餐后又喝一杯酸牛奶，晚上入睡前再来一杯牛奶，这样就能帮助你有效的做到腰部减肥。牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的...
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![六步瘦腰操，瘦腰不反弹]( "六步瘦腰操，瘦腰不反弹")
六步瘦腰操，瘦腰不反弹
腰部纤细是每个女孩的愿望，所以寻找瘦腰的方法是女孩子们的乐趣。瘦腰的方法有很多，女孩子们会多种方法综合运动，但是真正能够收到自己满意的还是很少，因为瘦腰经常会反弹，刚瘦完腰后，女孩子们很高兴，但是饮食的诱惑让他们总...
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![减腰部脂肪的方法]( "减腰部脂肪的方法")
减腰部脂肪的方法
怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨...
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![小蛮腰的必修课，瘦腰5妙招]( "小蛮腰的必修课，瘦腰5妙招")
小蛮腰的必修课，瘦腰5妙招
餐前喝杯水，能够减轻饥饿感餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝水过多，由于渗透作用，血管里的...
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![最土最实用的三大瘦腰方法]( "最土最实用的三大瘦腰方法")
最土最实用的三大瘦腰方法
推荐：4种见效最快的减肥方法让脂肪消失的9种食物1、调节消化通道假如消化系统有问题，雀斑能去掉吗就很难拥有一个迷人的身材，这是腰部减肥最常碰到的问题。自体脂肪隆胸但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面...
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![让你腰围瘦一圈的10个方法]( "让你腰围瘦一圈的10个方法")
让你腰围瘦一圈的10个方法
1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子...
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![健身球瘦腰的小秘诀]( "健身球瘦腰的小秘诀")
健身球瘦腰的小秘诀
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。小编要为大家推荐的是健身球瘦腰法，让你在玩转健身球的同时，轻轻松松瘦出小蛮腰，一起来看下吧!趴球上把...
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![推荐，最给力的瘦腰方法]( "推荐，最给力的瘦腰方法")
推荐，最给力的瘦腰方法
快速“瘦腰方式”看似神奇，原理其实很简单：手往上伸，腹部的肌肉也跟着拉伸，小腹不自觉收紧;此外，腰下的垫子抬高了臀部的位置，让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动，因此小腹周围腾出了空间。这个方法对于已...
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![两周练就水蛇腰的10大招]( "两周练就水蛇腰的10大招")
两周练就水蛇腰的10大招
1、扎粽法这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。2、熏脐法熏脐是中国的养生疗法，早...
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![这样做让你腰围立瘦5CM]( "这样做让你腰围立瘦5CM")
这样做让你腰围立瘦5CM
指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。(中国第一减肥网站瘦身男女)刺激脚掌...
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![变身小腰精的11个妙招]( "变身小腰精的11个妙招")
变身小腰精的11个妙招
练习1:弹性橡皮圈操将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线。练习2：弹性橡皮圈操打开双脚与肩同宽，用...
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![瘦腰三部曲，立现小蛮腰]( "瘦腰三部曲，立现小蛮腰")
瘦腰三部曲，立现小蛮腰
瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感...
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![让你告别水桶腰的5个秘诀]( "让你告别水桶腰的5个秘诀")
让你告别水桶腰的5个秘诀
1.椅子练习：坐在椅子上，保持上身挺直，将双手放在小腹上，身体慢慢向后仰，直到身体和椅背完全贴合，保持5秒钟，每天10次2.卧姿练习：类似于仰卧起坐的动作，仰卧，双手放在小腹上，两腿弯曲，脚掌和地面贴合，利用腰部的力量，将上身慢慢挺起，...
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![做什么运动可以瘦腰呢]( "做什么运动可以瘦腰呢")
做什么运动可以瘦腰呢
这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果...
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![腰部赘肉的减肥秘诀]( "腰部赘肉的减肥秘诀")
腰部赘肉的减肥秘诀
1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你...
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![吴佩慈瘦腰的小秘诀]( "吴佩慈瘦腰的小秘诀")
吴佩慈瘦腰的小秘诀
有“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰部塑形的经验。下面，让我们来一起分享吴佩慈如何瘦腰的吧！单纯的只做减肥操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在，你至少得每周做...
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![束发圈瘦腰方法，变成纤腰美人]( "束发圈瘦腰方法，变成纤腰美人")
束发圈瘦腰方法，变成纤腰美人
女性因为缺乏运动，或因为年纪而产生的衰老现象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的状态发生，因此造成小腹凸出的丑陋体态。但现在只要一个小小的、用来绑马尾的束发圈，就可以让小腹消失!》步骤1.准备一条绑马尾的束发圈，选择一...
