范儿范有关臀珍的精选知识
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![翘臀珍衣服多到建云端管理]( "翘臀珍衣服多到建云端管理")
翘臀珍衣服多到建云端管理
天后的衣柜极限在哪?让“翘臀珍”珍妮佛洛佩兹告诉你!在衣柜前面挑选早就过时了，珍妮佛洛佩兹直接建立一个云端资料库，并将所有衣着包括手套到鞋子都缝上特制条码，用机器扫一扫就知道上一次穿的时间，甚至连记者拍下的照片...
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![翘臀珍46岁庆生，前露沟后贴臀]( "翘臀珍46岁庆生，前露沟后贴臀")
翘臀珍46岁庆生，前露沟后贴臀
詹妮弗·洛佩兹欢庆46岁生日，28岁的舞者男友卡斯柏史马特护送她进入生日派对。“翘臀詹”詹妮弗·洛佩兹欢庆46岁生日，28岁的舞者男友卡斯柏史马特护送她进入生日派对，犹如女王驾到。翘臀珍的黑色洋装下...
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![翘臀珍46岁庆生，挖洞礼服太过曝露]( "翘臀珍46岁庆生，挖洞礼服太过曝露")
翘臀珍46岁庆生，挖洞礼服太过曝露
好久不见的“翘臀詹”詹妮弗·洛佩兹上周五欢度46岁生日，她与分分合合的28岁舞者男友手牵手一起到纽约夜店庆生，有趣的是她穿的挖洞礼服太过曝露，好似跟“丰臀金”金卡达夏借衣服来穿。影视歌三栖的拉丁天后詹妮弗...
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![珍珠粉美容妙用，珍珠茶]( "珍珠粉美容妙用，珍珠茶")
珍珠粉美容妙用，珍珠茶
繁忙的工作，长时间面对电脑、压力大、作习时间混乱导致不少MM的脸上都出现了斑斑点点、肤色暗淡、痘痘等让我们用最传统的美肤圣品来驱走这些烦恼吧！一、敷面祛斑：先找个用完的美容瓶或一只小杯，倒入一些珍珠粉，加少量牛奶...
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![10个提臀动作塑造美臀]( "10个提臀动作塑造美臀")
10个提臀动作塑造美臀
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到...
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![臀部过大要怎么瘦臀]( "臀部过大要怎么瘦臀")
臀部过大要怎么瘦臀
1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮...
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![瘦臀提臀的方法有哪些]( "瘦臀提臀的方法有哪些")
瘦臀提臀的方法有哪些
罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！写什么窈窕如我，臀部看起来就是松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块...
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![如何紧臀，紧臀的方法有哪些]( "如何紧臀，紧臀的方法有哪些")
如何紧臀，紧臀的方法有哪些
教你如何紧臀的方法：每天早上以刷子按摩，这样能促进血液循环，作法是以亚麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌肤、每边至少三分钟;另外每天一次、例如你可以在晚上进行预防橘皮组织的按摩，即将食指和中指横放在臀部下方，手指微微...
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![美臀操让臀部紧实翘]( "美臀操让臀部紧实翘")
美臀操让臀部紧实翘
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。...
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![三步瘦臀操，让臀部翘起来]( "三步瘦臀操，让臀部翘起来")
三步瘦臀操，让臀部翘起来
久坐办公室，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。今天，本站就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢...
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![推荐，消灭肥臀的翘臀操]( "推荐，消灭肥臀的翘臀操")
推荐，消灭肥臀的翘臀操
动作一：A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。动作二：B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完...
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![瘦身提臀操，秀出翘挺美臀]( "瘦身提臀操，秀出翘挺美臀")
瘦身提臀操，秀出翘挺美臀
瘦臀方法有很多，对于大多数人来说，甩掉臀部赘肉让臀部更加翘挺是他们十分喜欢的事情。臀部对于人来说是身体坐立的重要支撑点，正因为这样臀部很容易变大，所以瘦臀也是很费劲的事。但是mm们不用担心，瘦臀方法还是有很多的，只...
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![臀部大怎么办，每天做抬臀运动]( "臀部大怎么办，每天做抬臀运动")
臀部大怎么办，每天做抬臀运动
臀部大怎么办1、要有正确的坐姿坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀运动美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集...
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![二式提臀操，性感翘臀不是梦]( "二式提臀操，性感翘臀不是梦")
二式提臀操，性感翘臀不是梦
提臀操一１．仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。提臀操二１．身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。２．左边膝盖尽量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上举起（大小腿呈９０度），停５秒...
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![怎么样翘臀减臀部]( "怎么样翘臀减臀部")
怎么样翘臀减臀部
减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动...
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![大臀MM瘦臀的方法]( "大臀MM瘦臀的方法")
大臀MM瘦臀的方法
上班一族的极致美臀4步曲臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是...
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![8步瘦臀操，练就紧实电臀]( "8步瘦臀操，练就紧实电臀")
8步瘦臀操，练就紧实电臀
臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1.蹲坐跳跃目标：臀部...
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![翘臀瘦身操，提升臀部塑造身形]( "翘臀瘦身操，提升臀部塑造身形")
翘臀瘦身操，提升臀部塑造身形
瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值，更重要的是通过运动让自己的身形更完美，特别是针对25岁以后的女性，身材会开始慢慢变形，适当的体育运动就显得尤为重要，下面小编就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑：可...
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![如何运动才能瘦臀美臀]( "如何运动才能瘦臀美臀")
如何运动才能瘦臀美臀
ｏｌ长时间待在办公室，在椅子上一坐就是几个小时，臀部的肉肉日复一日的增多，就连身材也跟着走样了，怎么办呢？只要加强一下运动就可以恢复完美的臀型哦，看看下面这５个运动瘦臀的方法吧。提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上...
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![简单提臀操塑造性感翘臀]( "简单提臀操塑造性感翘臀")
简单提臀操塑造性感翘臀
收放自如之提臀篇提臀操一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。3.重复30次后再换边进行。提臀操二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩...
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![如何才能拥有丰臀美臀]( "如何才能拥有丰臀美臀")
如何才能拥有丰臀美臀
每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液...
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![如何有效丰臀提臀]( "如何有效丰臀提臀")
如何有效丰臀提臀
粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，...
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![瘦臀的臀部减肥运动]( "瘦臀的臀部减肥运动")
瘦臀的臀部减肥运动
第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可...
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![瘦臀方法，四个瘦臀运动和三个瘦臀瑜伽让你快速瘦臀]( "瘦臀方法，四个瘦臀运动和三个瘦臀瑜伽让你快速瘦臀")
瘦臀方法，四个瘦臀运动和三个瘦臀瑜伽让你快速瘦臀
瘦臀运动瘦臀运动一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重复30次后再换边进行瘦臀运动二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹...
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![简易美臀操打造性感臀部]( "简易美臀操打造性感臀部")
简易美臀操打造性感臀部
Step1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。Step2、呼气，抬起左脚，屈曲，大小腿呈90度，臀部收紧。Step3、吸气，左脚下放，换右侧重复练习。...
