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  • 一个小动作还你性感电臀

    一个小动作还你性感电臀

    美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄".检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(...

  • 8个有效提臀翘臀小动作,塑造完美身材

    8个有效提臀翘臀小动作,塑造完美身材

    办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股,以前浑圆挺翘的臀部变形了,这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作,每天坚持做,2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲...

  • 三式提臀运动操,防止臀部下垂

    三式提臀运动操,防止臀部下垂

    美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直,左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面,把身体重量压向左腿,同时保持上身腰背挺直,自然呼吸,保持姿势...

  • 如何轻松提臀,教你一些小动作

    如何轻松提臀,教你一些小动作

    对于女人来说,臀部也是彰显性感的一面,所以很多女人也是一直在追求臀部的丰满,那么接下来就让小编来给大家介绍一些提臀的小动作吧。深蹲动作深蹲对于提臀来说是有一定的效果,如果能够经常做这样的运动,那么臀部也就会变得...

  • 6个居家提臀小运动,让你拥有完美翘臀

    6个居家提臀小运动,让你拥有完美翘臀

    经常久坐或者很少运动会造成臀部下垂,或者不翘,这是跟多女性烦恼的问题,前凸后翘是要前后都有料,你光有丰满的胸部是完成不了S曲线的,这个时候你可以通过一些提臀的运动,来找回你的翘臀,到底要怎么做呢?下面小编推荐几种居家...

  • 12个神奇提臀动作,紧实臀部轻松练出来

    12个神奇提臀动作,紧实臀部轻松练出来

    Step1俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒后停下,反复做15次,可以保持臀部和大腿弹性,塑造完美曲线。Step2双手和双膝分开肩宽,深呼吸,头尽力上抬,腰尽力下倾,然后深呼吸,低头,腰部上倾,反复做1...

  • 提臀运动怎么做,5分钟打造迷人电臀

    提臀运动怎么做,5分钟打造迷人电臀

    1.臀部绷紧立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。2.双腿夹紧立正站好,身子保...

  • 抬抬腿,提提臀

    抬抬腿,提提臀

    甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀:抬抬腿,提提臀方法:1.双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。2.以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。3....

  • 6个妙招打造模特,电臀

    6个妙招打造模特,电臀

    这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。(1)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双...

  • 常食这些食物可提臀

    常食这些食物可提臀

    医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。...

  • 提臀的方法有哪些

    提臀的方法有哪些

    像珍妮弗。洛佩兹、碧昂丝、李玟,她们以完美身材著称,你会说她们的臀部太大不好看吗?答案一目了然——大臀女需要在意的不是大得问题,而是够不够紧致、够不够UP!如何塑造性感紧实的翘臀?抗老紧致面霜,对臀部一...

  • 练就紧实挺翘臀部的四步曲

    练就紧实挺翘臀部的四步曲

    1、俯卧抬肩动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左...

  • 迷晕男人的“微笑线”打造性感蜜桃臀只要3秒钟

    迷晕男人的“微笑线”打造性感蜜桃臀只要3秒钟

    上班族一天上班8个小时,除了中午休息、午茶时间、上厕所之外,屁股应该肌肤都黏在椅子上吧?但是长期坐着可能会导致屁股变得越来越扁、越来越塌,甚至会变的越来越大,可是上班族生活忙碌,较少有时间可以运动。今天就来看看,如...

  • 5个生活习惯打造诱人翘臀

    5个生活习惯打造诱人翘臀

    编辑推荐:六种女人容易受到异性骚扰1.每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。尽管高跟鞋的设...

  • 简单4招,大PP变身性感翘臀

    简单4招,大PP变身性感翘臀

    运动1:强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。注意:每次做都要用力,...

  • 如何提臀最有效的方法

    如何提臀最有效的方法

    除了胸部之外,臀部也是女性比较看重的部位,那么你知道提臀有什么比较速有效的方法吗?要是你不清楚的话,接下来就让小编给大家介绍一下吧。下蹲运动下蹲运动不仅可以帮助瘦大腿的作用,而且对于提臀也是不错的效果,加上运动...

  • 简单6动作塑造完美臀形

    简单6动作塑造完美臀形

    (1)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶...

  • 生活小细节让你的臀部越来越翘

    生活小细节让你的臀部越来越翘

    刷牙洗脸刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢。每天刷牙的时候两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。当形成习惯后,这个简单的动作会让MM的臀部及大腿的线条更美呢。在沐浴时如果你平时是淋浴...

  • 骑自行车有瘦腿提臀功效

    骑自行车有瘦腿提臀功效

    大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效,自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具,也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。第一、对身材的影响根据试验结果:体重超重的人连...

  • 两式组合瑜伽动作减肥操,美背又美臀

    两式组合瑜伽动作减肥操,美背又美臀

    在塑身减肥中,背部和臀部是比较难以操作的部位,怎么才能够有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美呢?不要急,小编教你做组合瑜伽动作,同时美背美臀,一起进行快速有效。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,...

  • 每天十分钟瘦身操,减肥很靠谱

    每天十分钟瘦身操,减肥很靠谱

    SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟!早晨起床后,后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒,便可矫正身体歪斜,提高新陈代谢水平。要点:臀部收紧SKILL2出门前3...

  • 拍拍拍,性感身材拍出来

    拍拍拍,性感身材拍出来

    一、肩部拍打提高性感指数京晶是语言专业的学生,因为要阅读大量译着,长坐不动让她的颈椎出现了问题。如果我们的颈部由于颈椎的问题表现出了僵直的姿态,肩部也会在这样的状态下积聚脂肪,那么胖墩墩的大圆肩膀就不请自到了...

  • 提臀运动难做,生活小习惯打造翘臀

    提臀运动难做,生活小习惯打造翘臀

    窈窕曲线的身材可以让女生的穿衣打扮更加迷人,打造翘臀是其中重要的一部分。翘臀可以提高微笑线,让腿部看起来更长。但是长时间的办公室工作是不是让你的臀部扁平难看,你需要一些小诀窍来让臀部变翘。1、爬楼梯现代生活...

  • 普拉提减肥操,帮你瘦腿提臀

    普拉提减肥操,帮你瘦腿提臀

    普拉提减肥操帮你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜...

  • 快速瘦腿有哪些办法,瘦腿就等于提臀吗

    快速瘦腿有哪些办法,瘦腿就等于提臀吗

    1【当你在公司】一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止...

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