女性健康,女性日常保健四步走
在如今快节奏的社会,很多妇女为了跟紧甚至赶在时代步伐的前端,辛勤工作,早出晚归,忽略了一些自身出现的小不适,也把妇科普查当成累赘,能敷衍就敷衍,以致现在很多疾病被确诊时已经恶化,错过了最佳的治疗机会。为了做到疾病的早发现、早诊断、早治疗,妇女应当主动参加妇科普查,同时加强自我保健意识,将许多疾病控制在萌芽状态。那么,应该怎样预防妇科疾病呢?
1、锻炼身体:仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器,同时还可以锻炼腹股沟,腹股沟有许多的毛细血管和穴位,能刺激血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病;还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经。此外,瑜伽、健美操、登山对女性来说都是很好的运动。
2、养成良好的卫生习惯:特别要注重性器官的清洁。另外,不使用公共场所的卫生洁具,上厕所前也应洗手;勤换洗内裤并放于通风处晾干;自己的盆具、毛巾要专用,内裤与袜子不可同盆清洗。洗澡宜淋浴。
3、月经期“八不宜”:不宜过性生活、不宜多吃盐、不宜饮浓茶、不宜坐浴、不宜穿紧身裤、不宜高声唱歌、不宜捶背、不宜做X光检查。
4、要定期进行妇科病普查:许多妇科病是没有早期症状的,而很多妇女去医院看病时,往往都是已经感觉很不舒服了,而此时的病情已近大部分都恶化了,错过了最佳治疗时期。因此女性应该形成一种自我保护意识,一般情况下,40岁以下已婚妇女应每年检查一次,40岁以上妇女应每年检查一次。
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