夏天脚肿是什么原因引起,夏天脚发肿该怎么办
脚部是支撑身体行走的重要部位,虽然双脚平时看起来丝毫不起眼,但如果它一旦受伤,出行都会造成困难。平时大家对足部的护理最多也就是泡泡热水,经济条件宽裕的偶尔会去足浴。
在天气炎热的夏季,很多女性都会出现脚部浮肿的现象,有时候连鞋子都穿不下了。那究竟是什么原因导致脚掌发肿?怎样可以有效缓解脚步浮肿?
夏天脚肿是什么原因引起
一、夏季脚肿的原因
1.天热脾虚湿气重
夏天天热,不少人贪食冷饮降温。可是,吃太多生冷的食物会损伤脾胃,导致脾虚。脾虚失运,水湿停留。加上天热不愿活动,运动少,下肢体液循环差,自然更加会脚肿。所以,夏天要记得饮食应以清淡为主,少吃或不吃生冷食物,还有多运动,促进体液循环。
2.高温毛细血管充血
夏天,天气比较热,脚部血管处于扩张状态,毛细血管充血,所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀,这和热胀冷缩类似,这是正常现象。大多数人夏天脚都会比之前略有浮肿的样子。
如果没得到适当的休息,就更容易产生疲劳的感觉。如果过度的疲劳就容易导致脚部的血液无法回流,从而更加剧脚部发肿的症状。这种情况下,需要好好的休息,缓解自己的疲劳,之后脚肿的现象自会消退。
3.营养性脚肿
夏天天气很热没有胃口,摄取的食物减少,消化功能减退或慢性消耗疾病等,导致身体营养缺乏,比如优质蛋白缺乏,容易出现脚肿的情况。
4.女性处于特殊时期
女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢,影响血液循环,加上夏季气温本就较高,脚部血管充血,就更容易出现脚肿了。
还有怀孕期间,一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,加上怀孕后活动变少,也可能出现脚肿。
夏天脚肿是什么原因引起
5.久坐导致
长时间坐着不动,导致人体下肢的血液循环、体液循环受阻,自然发生水种现象。尤其是坐班一族常常在晚上下班之际发现鞋子挤脚现象。
6.站立时间过长
人体长时间保持直立状态,还可使身体大量分泌醛固酮,而这种激素能调解水分和盐分的代谢,使肾脏排出水盐的作用减弱,造成大量水盐在身体里潴留,使腿脚的水肿加重。
7.过于肥胖
过于肥胖的话,体重就比较重,容易对腿部产生过大的压迫,从而也容易导致脚发肿。这种情况需要脚慢慢适应,不要经常过多的走路,可以适当的减肥,减少身体对腿的压迫。
8.疾病因素
很多疾病都会引起脚肿,比如肾脏功能不好,水的代谢会失常;比如痛风,血液循环受阻,体内尿酸积聚过高会脚肿;比如风湿,也容易引起脚酸痛肿胀。此外、心脏病、甲状腺功能地下、静脉曲张、糖尿病都可能出现脚肿。
二、夏季脚肿的缓解方法
1.多运动
脚水肿是因为水分代谢异常导致的,可通过加强运动,促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动,避免负重类型的比如举重,以免加重静脉曲张而加重脚肿。
夏天脚肿是什么原因引起
2.睡觉适当抬高脚
在睡觉的时候找一个物体,能将脚适当抬高就行。平躺入睡,第二天明显的感觉到脚肿消了不少。因为睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,可达到血液回流的目的,以增进血液循环,有助于减缓肿胀。当然,不宜抬太高哈,否则长时间头部的血液倒流就不好了,可能还会脑溢血。
3.抬脚尖
上班一族如果坐久了感觉脚发麻发胀,但又不能站起来活动,不妨端坐在椅子上,脚跟着地,脚尖向上抬起,这样重复动作,可以帮助改善脚部循环,缓解脚肿的症状。
4.睡前热水泡脚
久坐引起的脚肿多是由于下肢受到压迫,血液循环不良引起的,而泡脚能刺激局部血液循环,从而缓解脚水肿。脚肿的建议每天睡前用40°C的热水泡20分钟。
5.按摩脚足特定穴位
按摩以下三个穴位,能促进脚部血液循环,加速水分代谢,帮助消除脚肿。
涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
太溪穴:取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
复溜穴:在小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
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