如何预防暖气病
寒冷的冬天已经来临,家家户户都用上了暖气,而暖气病也随之而来。
由于冬天暖气的开放,门窗的紧闭导致空气流通不畅、干燥,导致免疫功能下降,抵抗力弱,烦躁不安,鼻咽干燥,头晕眼花,软弱无力等,这些在医学上就称为“暖气病”。
那么如何能够既保暖,又不得暖气病呢?让小编来告诉你吧。
1、控制室内温度和湿度,并适当通风
每天早晚时段可以各开一次窗通风换气,每次开窗的时间不少于半小时。如果是雾霾的天气,就不要开窗了。
在室内摆放一盆水,同时多养一些绿色的盆栽,比如绿萝、吊兰等,有条件的可以买一个加湿器,但要注意使用加湿器,一定要保证每天换水,并且每周都要清洗一次,否则容易滋生细菌,导致呼吸道感染。
2、保持干净,勤换衣服
供暖会使皮肤干燥,因此要勤洗澡,勤换衣,避免因皮肤干燥导致瘙痒等“暖气病”,要多涂抹一些保湿的护肤品。
3、多吃水果蔬菜,多喝水
尽量多喝水,多吃蔬菜和水果,补充水份,不宜过量食用一些辛辣的食物。冬天天冷,我们女生也要尽量选择一些温热的食品,寒性食品就少吃。比如多吃芝麻和豆腐等,少吃螃蟹等
4、多锻炼,保持愉悦
根据自己的实际情况安排锻炼,可以选择慢跑,登山等。运动不宜过于激烈,尽量选择出门运动而不是在家用跑步机等,多晒太阳和呼吸新鲜空气,但雾霾天就不要出门运动了。同时也要保持心情的放松、愉悦。
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