消除口臭这样做
消除口臭,同时保持牙齿和牙龈健康并非难事。以下几种方法不妨一试。
勤于刷牙和用牙线。在牙齿累积的齿斑块,会引来造成口臭的细菌,残留在口腔的食物也会如此。每天至少刷牙和用牙线两次,但不要太过,刷得太用力会使牙齿变弱,更易蛀牙。
刮舌。舌头上形成的表层,可能有发臭的细菌,可用牙刷轻轻刷掉。如果牙刷太大无法伸进舌头后面,试试刮舌器(tongue scraper),这个工具旨在对舌头平均施压,去除牙刷去不掉的细菌、残留食物和死细胞。
避免造成口臭的食物。洋葱和大蒜是祸首,吃完后刷牙也没用。因为造成气味的物质进入血液,流到肺部,使你的呼气也有味道。最好的解决办法就是上班或看朋友前,不要吃这些食物。
戒烟。抽烟除了致癌以外,还会伤害牙龈、使你的牙齿变黄、并造成口臭。
漱口。除了使口气清新以外,漱口水会去除造成口臭的细菌,提供额外保护。选择杀菌的漱口水。吃饭后用水漱口也有用,可沖走黏在牙齿上的食物。
别吃薄荷糖,改嚼口香糖。口腔的细菌最爱用糖份制造酸,以致磨损牙齿造成口臭,改嚼刺激口水生产的口香糖,口水是口腔抵抗齿斑块和酸的天然防卫机制。
保持牙龈健康。牙龈病造成口臭,因为细菌聚集在牙齿底部的小洞。若你有牙龈病,你的医生可能建议你看牙周病专家。
保持口腔滋润润。口水不够会导致蛀牙和口臭,如果你口干舌燥,那就多喝水。无糖口香糖或无糖糖果也有帮助,晚上可开加溼器,使空气保持溼度。
看医生。如果你努力很久,还是无法去除口臭,应去看医生,以确定是否与其他疾病有关。
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