运动减肥 忍饥挨饿 运动可促进减肥
春天,是一个万物复苏的季节,它使万物充满了活力;人们在这个季节就会选择利用运动来锻炼身体进行一系列的减肥,外出运动不仅能够呼吸新鲜的空气,还可以有这样的一种减肥方式,可是,这样并没有真正认识到减肥的关键所在,下面关专家表示,空腹进行适量的运动,减肥的效果会更明显。下面我们就来学习一下一些方法吧,不可不知哦!
美国有关研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。空腹时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要,这时进行锻炼的话,身体就需要调动更多的脂肪来维持需要,容易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。不过,空腹运动如果太过剧烈,确实容易产生不适,此时进行的应该是强度比较低的运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
特别提醒:在进行运动时,也要注意节奏和运动量,运动锻炼不宜突然停止或者突然加速,另外在准备停止锻炼时,也应该花一定时间做慢速运动,以使肌肉疼痛感大大降低,同时使心率慢慢恢复到正常水平,以免急速停止,影响身体健康。
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