足疗的误区,足疗按摩时间越长越好
说到足疗,相信大家都不陌生,足疗的好处有很多,也就逐渐成为了人们保健养生的方式,受到人们的欢迎。但是做足疗也有讲究,小心陷入足疗的误区。那么足疗有哪些误区?一起来看看吧。
误区一:做足疗任何时候都行
足疗最好在饭后1小时进行,按摩后半小时内应喝300至500毫升温开水,不应喝茶、酒或其他饮料。因为足浴时足部血管扩张,血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
误区二:足疗人人适合
足疗我国历史悠久的一种养生方式,是通过对脚底反射区的刺激来达到治疗病痛的效果。虽然如此,足疗也是有很多误区的,也不是所有人都可以做足疗。
女性在月经期间,最好不要按摩,有出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织内出血。
在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。另外,患高血压、心脏病,以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿,以防发生意外,尤其是孕妇,如果按摩不当,可能会导致流产。
误区三:足疗按摩时间越长越好
其实,人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力,过量之后往往适得其反。一般双脚按摩时间控制在四五十分钟左右。如果时间太长,人体的关节、韧带、软组织容易受到损伤。另外,进行足疗的次数也并非越多越好,通常以保健为目的的足疗每周一两次即可。
误区四:足疗按摩力道越大越好
很多人觉得,足疗推拿越重越好,常常在足疗推拿的时候,让按摩师傅按重一点,殊不知,按摩过重,会得不偿失。
适度的足底推拿可以延年益寿,对身体健康有益,但凡事要适度,过犹不及。足疗主要分为两部分,首先是泡脚,即足浴,然后才是足底按摩。
足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果,反之则无法忍受。
足底按摩要根据不同的人来用不同的力气,不能随便怎么用力。所以,像忍痛力弱的人,应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度,是指以被按摩处有酸痛感,即“得气”为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢,时轻时重。
误区五:自己也能做
为了方便卫生,许多人会选择在家做足疗,或者用足浴盆按摩。足疗只有通过一定的力道才会有效果,而且按摩的地方不准确也是不会有效果的,所以说还是需要专业的人来做。
若想在家足疗养生,不如简单买个木桶,睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶,这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中,较为舒适。
在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。另外,患高血压、心脏病,以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿,以防发生意外,尤其是孕妇,如果按摩不当,可能会导致流产。
误区六:每周十分钟足以保健康
这种观点或类似的说法虽然很普遍,但不正确,要记住:健康路上无捷径,要想获取健康,就需要坚持锻炼,这是惟一正确途径。
通常足疗的锻炼标准是每周锻炼3-5次,每次进行20至30分钟为宜。不过,坚持是关键。如果你有一两天没能锻炼,也没什么关系。不要试图通过加倍运动来弥补,这样做肌体很容易受到损伤。
以上就是为大家分析的六大足疗误区,希望大家不要陷进去。只有采取正确、合理的足疗方法才能取到好的保健养生效果。
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