睡不着按摩三十秒入睡,这3个穴位按摩缓解失眠症状
晚上睡不着觉是现代人的常见症状,多由情绪紧张引起。这时候建议睡前适当放松一下,放松来帮助促进人类睡眠。放松的方式主要有肌肉拉伸和冥想放松,其中肌肉拉伸是放松身体的效果,而冥想放松是心灵和大脑的放松。如果你不能很好地调节自己的情绪,你很容易失眠。这时候建议你可以在睡前适当释放压力,做一些自己喜欢的事情,让自己开心起来。那么睡不着按摩三十秒入睡?
1、失眠穴
失眠穴从名字上就可以看出,是主治失眠的穴位,那这个穴位在哪儿了!大家可以把脚后跟看作一个圆,而失眠穴就位于圆心。按摩方法不一样,失眠患者可以直接握拳锤击此穴,每次大概锤击100次就可见成效,也可以用双手的大拇指去对失眠穴进行按摩,按摩力度一定要轻,按摩时要摒弃一切杂念,很快便会有睡意。当然也可以选择找专业的中医进行针灸,或者是艾灸失眠穴5-15分钟,也会有显著疗效。
2、然谷穴
然通燃是燃烧的意思,然谷的意思就是说有火在人体深处燃烧着,那么按摩然谷穴就能够平衡水火、升清降浊,对于阴虚火旺产生的心烦意乱,从而引起的失眠有很好的治疗作用。然谷穴位于脚部内侧,脚窝正中间的位置,按摩的时候要找准位置,然后用手指对穴位进行按压,力度不要太大,穴位产生酸胀感即可,每次的按摩时间也不要太久,三分钟左右就可以。值得一提的是,按摩然谷穴还能有效治疗月经不调、阳痿、咳血、咽喉肿痛等症状,甚至还能有效缓解糖尿病。
3、关元穴
关元穴位于肚脐下四指的位置,按摩关元穴能够温肾补阳、益气补虚,能够有效治疗脾肾阳虚引起的失眠症状。要想自己对关元穴进行按摩,可以采用掌揉或震颤两种方法,掌揉法是指平躺在床上,用手掌推揉关元穴即可,每次时间不要太长,2-3分钟最佳。震颤法是将双手交叉,重叠放在关元穴上,然后快速地在关元穴小幅度上下推动即可。要养成合理的生物钟,成人每天睡眠8小时,老年人6-7小时,不要熬夜。
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