为什么会有经前综合症,8招调理经前不适症状
经前综合症,是指女性在月经来潮前出现的一系列生理、情绪、行为改变与症状,如身体浮肿、乏力、胸部胀痛、小腹坠胀、心烦、头疼、嗜睡或失眠等等,通常在经前的1-2周时间里女性朋友可出现,经前的2-3天症状症状明显加重,随着月经的干净,这些经前综合症会自行消失,那么,为什么会有经前综合症?
生理原因经前综合症的出现,与女性体内雌激素和黄体酮的失衡有关。由于在月经前由于体内的雌激素水平上升,黄体酮水平下降,可致水肿加重,影响脑部血液中5—羟色胺的含量,令血压偏低,并减弱维生素B6的活力,并改变其他激素的水平,导致经前综合症的出现。
其他原因精神因素:长时间精神过度紧张,焦虑,忧愁等,令大脑皮层功能紊乱,更容易引起,并会加重经前综合症。
过度劳累:经常熬夜、睡眠不足,体能透支较严重,会影响女性的内分泌水平,加重经前综合症。
环境影响:受到周围环境的影响,如环境的污染导致体内毒素的积累,在经前时可将体内过量的毒素排出来,经前综合症的出现是反映这段时间体内毒素过量的一种表现。
饮食不当:日常的饮食不当,吃太多油腻、生冷、辛辣、腌制等等食品,或是偏食等,造成人本内营养不均衡,进而会引发经前综合症。
经前期综合症的症状精神症状
经前综合症的女性,情绪方面的变化可截然不同,一种可表现为紧张,身心不发,烦躁,容易发脾气,冲动等,另一种则可表现为无精打采,闷闷不乐,焦虑,忧伤,喜欢独处等,另外,还可能会出现全身乏力,容易困倦,嗜睡,注意力不能集中,判断力减弱等症状。
液体潴留症状头疼:经前几天可出现持续性的头疼,至月经来潮1-3天头痛可愈发严重,时发时愈,同时可伴有恶心、呕吐、眼花等不适。
胸部胀痛:经前乳房肿胀,疼痛,症状严重者疼痛感可延伸至腋窝及肩部,影响到正常失眠。
身体浮肿:一些女性在经期会出现手指,下肢,眼睑水肿,体重增加的表现,或胃肠水肿,可表现为腹泻、尿频等;由于盆腔组织水肿、充血,会有腰腹胀痛的情况。
其他症状皮肤症状:部分女性在经前容易长痘痘,痤疮,皮肤油脂分泌旺盛,易有黑眼圈等。
食欲改变:一些女性可出现食欲增加或不思饮食,非常想吃甜食,对一些食品非常偏爱,有些则可能会特别讨厌特定的食物。
神经症状:可有自律神经系统功能症状,如潮热、出汗、眩晕、心悸等。
经前综合症怎么调理1.减少思想上的负担:坦然地对待月经来潮,尽量让自己放轻松一些。
2.温和的运动:每天在新鲜的空气中运动,对身体健康十分重要,尤其在经前1-2周合理运动,可有效缓解经前及经期不适。
3.做深呼吸:深呼吸可以增加体内的含氧量,令人身心放松,可以经常练习缓慢地深呼吸。
4.吃富含钙的食物:适当喝些牛奶、虾皮、芝麻等,富含钙的食物,适量的晒晒阳光,促进钙质的吸收,改善经前综合症。
5.别吃得太甜:经前少量吃些甜食可以缓解焦虑的情绪,补充能量,但过量吃易引起情绪不稳,加重经前综合症。
6.吃富含维生素B的食物:维生素B有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、及疲劳等症状,可以适量吃些花生、牛奶、鸡蛋、小米粥、胡萝卜、大豆、猪肝等。
7.不喝咖啡和酒:咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况,消耗维他命B,而酒会影响到机体的代谢能力,不利于身体健康。
8.补充维C和维E:是抗氧化剂,可以缓解乳房疼痛、焦虑、沮丧等症状,富含维生素C的食物:西红柿、红枣、葡萄、樱桃、草莓等;富含维生素E的食物:坚果类、玉米、菠菜、瘦肉、植物油类等。
-
西餐吃到一半刀叉该如何摆放
西餐吃到一半刀叉该如何摆放1、对于正在用餐而需要临时走开一下的时候,你的刀叉需要放成头对头内八的样子,服务员才不会以为你结束了而把你的餐具和未吃完的东西收掉。2、对于刚吃完一份东西后,继续点完餐在等的时候。可以把刀叉十字交叉放置。服务员看到后就...
-
脸色蜡黄蜡黄的怎么调理,(这四个方法能改善脸色蜡黄状态)
在生活中都知道我们属于黄皮肤的种族,所以我们的皮肤显得更黄。对于天生黄而健康的亚洲人来说,皮肤很有弹性,有光泽,略带红色,没有太多的缺陷。而不健康的人皮肤暗沉,无光泽,有颜色,整体看起来很无精打采。有些人这样做可能是因为肝病,所以要注意皮肤的异常变黄,避免肝硬...
-
月经期间注意事项,月经期间吃什么水果好
月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果...
-
孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...