经前综合症如何调理,经前综合征的五大表现
经前综合征的诸多表现
经前综合征的表现因人而异,主要有以下几个方面
情绪困扰
在月经前有的女性会出现情绪波动,爱发脾气,紧张,愤怒,注意力不集中,轻度抑郁或不安等现象,甚至妄想,产生自杀意识。
身体不适
在月经前有的女性会感到全身乏力,易疲劳,困倦,体重明显增加,偶尔出现肠痉挛,有的女性经前出现头痛,多为双侧性,伴有恶心呕吐,经前几天 即可出现,出现经血时达高峰,大部分女性经前常有乳房肿胀及疼痛感,以乳房外侧最为严重,有的女性经前还常常伴有关节痛,背痛,便秘,潮热,心悸,晕眩等身体不适。
食欲改变
有的女性在行经前食欲增加,多数表现为对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或变得没有食欲,出现厌食现象。
皮肤异常
有的女性在经前皮脂分泌旺盛,会出现痘痘,痤疮,毛孔变得粗大,面色黯淡无光泽。
性欲改变
少数女性在经前会出现性欲亢进的现象。
经前综合症如何调理
一、一定要多吃含钙质丰富的食物。
比如三文鱼、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有丰富的钙质。如此之外还要注意多晒太阳, 以促进钙质的吸收。研究发现充足的钙质、维生素D更有利于预防女性经期综合征。
二、一定要记得吃早餐
日常一定要记得吃早餐且一定要吃好早餐。试想一下,如果总感觉特别饿,那么你又如何会拥有好心情呢?再加上经前期本身就容易产生郁闷的感觉,如果再不吃早餐,使得血糖发生较大的波动的话,那么无疑是会加重经前期综合征的。
三、一定要多吃含蛋白质丰富的食物
女性在经前期一定要多补充优质蛋白质。比如可以多吃燕麦、全麦面包、粗粮以及新鲜的蔬菜水果,从而补充人体所需要的纤维素。研究发现充足的B族维生素更有利于女性预防经前期综合征,减少情绪波动感,因而建议可适当多食用荞麦、豆类等食物。
四、一定要少吃糖或者不吃糖
生活中绝大多数女性都喜欢吃甜食或者甜类食品,而研究发现过多的甜食不仅会影响女性的雌激素分泌,对孕激素的分泌也会造成较大的影响。总得来说如果食用过多的甜食、日常饮食含糖量过高的话,那么就非常容易引起焦虑、不安等不良情绪,从而加重经前期综合征。所以专家建议女性在月经来潮几天最好少吃或者不吃甜食。
五、可适当补充剂
随着“大姨妈”来临一定会使女性流失大量的营养素的,因而如果条件允许的话,建议女性可适当补充各种营养素,其中主要包括钙质、铁南、B族维生素以及其它复合型维生素等等。
六、少吃动物脂肪
研究发现,女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重,那么就会加重得经前期综合征的机率,因而专家提倡,日常一定要少吃动物类脂肪,减少食用雌激素动物脂肪的机率,从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。
七、一定不要喝或者少喝含咖啡因的饮料
研究发现含咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况,消耗维他命B,甚至影响机体代谢碳水化合物的能力。因而建议女性要少喝咖啡、可乐、茶等饮品。
八、一定不要喝酒或者少喝酒
研究发现酒精不仅会影响到机体代谢碳水化合物的能力,同时也易产生动情激素,不利于女性身体健康。
-
男生勃起多久正常,勃起低于几分钟有问题
刚步入青春期的男生和刚刚开始有性生活的女性,往往都会在意一个问题,那就是男生勃起多久正常,勃起以后多长尺寸是正常,勃起时间不够应该怎么办?一般来说正常成人勃起少于8厘米以下属于短小,10厘米以上就超过中国人平均长度。粗细程度上是没有正常值的,只要戴套的时候...
-
女性雄激素过高怎么引起的,女性雄激素过高怎么
女人在性格上可以没有女人味,脾气也可以变得女汉子,但是绝对不能在身体特征上有任何男性化,否则可就真的是没有女人味儿了。如果女性照镜子的时候忽然发现自己长了胡须、痘痘,而且还有不孕不育的症状,那多半就是属于雄性激素过高。究竟是什么原因引起女性体内雄性激...
-
为什么吃完饭后就想睡觉,饭后想睡觉可能可这些
日常生活中,很多人都会出现吃完饭就特别困想睡觉的情况,古人说饭饱思淫欲,每当吃完后饭说想睡觉,父母或朋友都会说你怎么跟猪一样,吃了就睡,睡了就吃,那么饭后想睡觉是为什么呢?下面就和小编来了解下吧!饭后想睡觉与以下几个因素有关:一、脂肪的摄入。脂肪摄入越多,胆囊收...
-
17岁少女因打鼾被同学群殴至右耳失聪
校园暴力是现代家长和学校社会非常关注的点,因为我们在网上经常看到一些惊人的校园暴力事件,有的造成了孩子的残疾,有的更严重的是造成了孩子的死亡。目前,每天在高校都有校园暴力在发生,而且因为校园暴力死亡的人也是不计其数。4月25日的时候,又是一起校园暴力再一...