假期综合征,教你几招心理调节法
月饼还没吃完,国庆又来了。许多小伙伴们开始期待着国庆出行,或是回老家了吧!但尴尬的是,每次小长假过后,总觉得意犹未尽,然后一想到上学、上班就浑身不自在,产生各种综合心理症状,这就直接影响了学业还有工作。那么,趁着放假前,提前教你几招综合征心理调节法吧,以便恢复假期后,能够更好地投入到学习和工作中。
症状一:坐不住,易焦虑,胃口差,梦多,总感觉工作还一直跟在自己的身后怎么都逃不开。一想到又要进入高压式的工作状态中,就深觉不安,乃至恐惧。
症状二:因旅行过程中可能发生一些了不太愉快的事情,或是旅行实在太令人疲倦了,就容易引发节后抑郁难入睡或是胸闷等症状。
症状三:假期太嗨,直接放飞自我,和朋友经常通宵打游戏,或是通宵去嗨那实属正常,生物钟混乱,本以为只要工作前一天比较早睡就能缓过来,但实际工作中,却实现表现出懈怠感,而一到夜晚又是精神充沛。
措施一:放假前,将该处理的工作尽量处理完,不要带回自己的假期中。最好是准备一个本子,然后将假期后需要处理的事情列个表格,待假期过后,就能直接按照表格上来依次处理好,便不会感到手忙脚乱了。在假期间多与朋友交流沟通,不要在假期也让自己处于高度思维运作状态,多放松一下心情,这样就能以更为淡然的态度去迎接即将到来的工作日了。
措施二:因旅途而产生的节后不适感,可尝试一个人待在安静的地方,然后闭上眼睛,开始遐想,自己在一片绿色的草原上,草原的天空很蓝,水也很绿,自己的心情就跟那奔跑在草原上的马儿一样,自由而畅快,然后再做几次深呼吸,就能感受到身上的那股疲倦感已渐渐褪去。
措施三:每天尽量保持要有20分钟左右的午休时间,晚上也早点入睡,这样,注意饮食规律和保持足够的睡眠时间,这样,假期所以留下来的睡眠紊乱在一两周内基本能恢复正常。但讲真的,即便是身强力壮,年轻也真的不是能够任你挥霍的资本了,熬夜,生活不规律真的很伤身体的。因此,假期该玩就去玩,但最好不要玩通宵。
-
害怕受伤封闭自己,女性的防御心理是如何毁坏关系的
曾经读过英国作家毛姆的一篇小说,其中描述了一个典型的英国男性那种为人处世冷淡的态度,他提到那位男性对待大街上美丽欢快的女性总是冷眼旁观,而这种态度并不是因为他的性格本身如此,而是因为他在很年轻的时候就已经体会过深刻的爱与被爱,即内心深刻的爱着一个永远...
-
女性电影钢琴教师心理解读,性压抑是如何造成心理扭曲的?
几乎所有的心理扭曲和变态现象都和性有助于和千丝万缕的联系,而其中对性的压抑成为其中最重要的原因。之前所发生的一则真实的新闻也是如此。一名性格内向,不善社交的男大学生的尸体被发现,临死时身穿女性服饰。这是典型的性压抑的其中的一种性障碍,也叫性窒息。一...
-
一分钟测测你是哪种类型的女人!
每个人都是独一无二的存在,拥有独特的个性。有的人温柔,有的人精明干练,还有的人天真可爱。一分钟测测你是哪种女人?快来跟着我测一测吧!周末,你身着休闲T恤和牛仔裤,匆匆赶往与男友见面的地点。途中,突然迫切需要上厕所。幸运的是,路边的快餐店有卫生间,你匆忙走进女厕...
-
为什么我们的朋友越来越少了,女性如何获得友情
虽然网络无限的拓宽了我们的交际网,但是我们有限的时间和注意力并不能广泛地分配在所有对象身上,加之一些现实层面的因素,导致我们在成长过程中朋友的不断流失,最后朋友变得越来越少。之所以发生这样的情况主要有以下几点原因。因为工作的流动性和经济压力,我们很少...