白领人士的护眼小技巧

眼睛乃灵魂之窗，我们透过眼睛才能看清这个世界，但当科技愈进步，我们愈不懂得爱护眼睛，以为可以藉矫视或做手术修补。然而眼睛一旦患病以致视力受损，有时失去的视力未必能挽回，所以专家提醒大家，精明护眼最要紧!就教大家护眼睛明小贴士!

高危人士密检查

我们应每隔多久进行眼睛检查?陈旭说，一般健康人士可每一至两年进行检查，如属高危人士，则要较频密。家族如有人患青光眼、黄斑点病变、视网膜病变等眼疾，因有机会遗传，故家人要特别提防，大约每半年至一年做一次眼科检查。

“另外如患有糖尿病、高血压、心血管病，以及吸烟人士等，血管质素会较差，亦容易有眼疾，同样需要较频密做眼科检查。此外，小朋友亦要多加留意，因为儿童视力模糊自己都不察觉或不懂表达。三至八岁是视力发展关键时间，应在这期间见眼科医生或注册视光师做全面眼睛检查，如有问题可及早发现，加以矫正。八岁后，很多视力问题如斜视、弱视等就会较难矫正。”专家解释。

早产婴儿眼底发育或会受影响，故应及早检查眼底;研究发现早产婴儿有较大机会患早产儿视网膜病变(Retinopathy of Prematurity，ROP)或先天性白内障等。深近视人士(即六百度以上)及本身有眼疾人士如有弱视眼、青光眼，都要特别小心，定期检查眼睛。如突然间出现严重飞蚊、闪光、视野缺损、视力突减退或变形，代表眼睛可能已出现问题，应尽早求医。

定期验眼防病患

为确保眼睛健康要定期接受全面的眼睛检查。陈大部分人对于需要进行定期眼睛检查的意识较薄弱，当他们被问及何时曾作全面眼睛检查时，他们大多回答没有，又或只记得上一次配眼镜日期。事实上，在眼镜店验度数配眼镜，并不等于全面眼睛检查。全面的眼睛检查，需要滴药水放大瞳孔，然后透过眼科仪器检查眼底的血管健康、视网膜及黄斑点状况，并需要量度眼压等，以检查眼睛内外健康。预防胜于治疗，定期检查有助及早发现眼睛毛病。

护理常识勿忽视

视光师为大家来一课护眼常识班，教导如何从基本护理做起!

1.阅读时，无论是实体书本、电子书籍、电脑屏幕、手机或平板电脑，光?都要充足及有足够距离，并建议每三十分钟休息，合上眼睛或看远景物。

2.多进行如打球等户外活动，多望远处景物，户外活动由于涉及远近对焦及各方位移动焦点，眼睛肌肉可趁机进行放鬆及收紧等训练。

3.进行户外活动要戴太阳眼镜，最理想达到有UV400度能全面遮挡紫外?，亦可戴帽子，特别是正午十二时阳光猛烈之时。研究发现，户外工作及多接触阳光但没有做相应护眼措施人士，会较一般人早患白内障或翼状肉、黄斑退化等问题。

4.切勿经常揉眼，应勤洗手，以减少感染。

5.长时间用电脑工作人士会比较容易眼乾，当需要时可滴无防腐剂的人工泪水，望远处并多眨眼。陈旭说：“有时集中精神望电脑屏幕工作时，眨眼次数不期然减少引致眼乾。我们发现个别人士角膜下半部特别乾，原因是眨眼过急，眼皮未完全盖上便打开，以致眼泪水不足够滋润眼睛。”

6.如发现有眼花、眼矇、眼痛、眼乾应约见眼科医生检查清楚;特别是眼红，有机会是眼睛受感染，一定要尽快求诊，不应胡乱购买眼药水滴用。

7.注意眼睑生，眼睑会有油脂分泌，故宜定期清洁眼睑，方法是用蘸有温热水的棉花或毛巾，合上眼敷眼皮上十分钟，用婴儿沐浴露以两倍清水开稀，再用棉花球蘸湿后，抹眼睫毛根部，揉约一分钟，然后过水，可预防生眼疮(眼睑炎)，或可使用坊间有售的眼睑清洁套装。年长人士或油脂分泌较多人士，更要勤加清洁眼睑。

8.戴隐形眼镜人士需要见眼科医生或注册视光师作定期检查，按视光师指引小心清洁及处理，以及遵守建议最长戴用时间，因如角膜不够氧气，就会有血管增生或其他角膜问题。建议选用短时间抛弃形隐形眼镜，避免因清洁不佳而引发眼睛发炎，以及选高透氧隐形眼镜，如硅水凝胶一类。

9.游泳时不要佩戴隐形眼镜。

10.隐形眼镜储存器每次使用后应该彻底清洁及定期更换，建议每三个月更换一次。

11.善用阿姆斯勒方格表(Amsler Grid)。阿姆斯勒方格表是检查黄斑点病变的简单工具，只须放在眼前三十厘米距离，望向正中央方格的白色点，如发现?条有弯曲或有部分方格缺损，便可能有黄斑点病变。五十五岁以上、吸烟及有家族史人士都是高危一族，陈旭建议可贴在家中牆壁，经过时花三十秒自我检查，简单又快捷。

12.保持均衡饮食，研究发现蔬菜中的叶黄素及玉米黄素有助保护眼睛细胞健康;芥兰、菠菜、西兰花等绿色蔬菜都含有丰富叶黄素，有效预防老年黄斑病变。蓝莓亦含花青素等，同样是护眼的抗氧化元素，建议从日常饮食中多吸收这类营养素。如果是眼疾高危人士，家庭医生或眼科医生会因应情况处方适当营养补充剂，而一般人士则建议从天然食物中摄取营养，保持均衡饮食已足够。