女人气虚会导致什么,从日常起居补气养气
气是人体最基本的物质,是构成与维持人体生命活动的基础,属于人体精气的范畴。从气的来源看,主要有先天之精气与后天之精气两个方面,分别藏于五脏,主要由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成,因此,尤以肺脾肾为重要。
气虚是指脏腑机能衰退,抵抗疾病的能力下降,进而产生一系列的病理变化,可导致身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、容易头晕、说话的声音微小、一运动就会大量出汗、抗病能力下降等等,因气藏于五脏,通常气虚必然会与该脏的功能相互关联,因此,又会出现该脏的一些病理症状。
心气虚:心主血脉,藏神明。心气亏虚,血脉不能正常鼓,进而不能滋养心神,则会出现心悸,气短,多汗,活动后这些症状加重,平时即便不动也易神疲体倦,且舌淡,脉虚无力。
脾气虚:脾居中焦,主运化、司升清、统血行。脾气虚,不能正常运化食物与水中的营养,剔除糟粕,气血缺乏生化之源,则易出现饮食减少,食后腹胀,不消化,且脸色萎黄,倦怠乏力,形体消瘦,大便溏薄,舌淡苔薄,脉弱。
肺气虚:肺主气,司呼吸,外合皮毛,通调水道,肺气虚,那么这些功能自然会受到影响,进而出现气短气喘,声音低微,胸闷咳嗽,容易上呼吸道感染,甚至会水肿,小便不畅;
肾气虚:肾居腰府,藏精气,司二阴开合,肾气不足,失于荣养,可见神疲乏力,眩晕健忘,腰膝酸软,小便频繁,白带清稀,舌质淡,脉弱,且因肾不纳气,则呼吸浅促,呼多吸少。
阳气虚:面色苍白,头晕目眩,少气懒言,神疲乏力,且伴有手脚冰凉,畏寒,自汗,脉沉缓或迟而无力等。
女人气虚的原因1.先天禀赋不足,如早产,遗传等;
2.过于疲劳,不管是体力还是说脑力耗费过度,都会造成气虚,另外,运动后经常大汗淋漓,也会耗损精气;
3.久病未愈,或是曾经生过大病,致元气大伤;
4.饮食习惯不良,如大量吃生冷、肥厚之品,又或是长期节食造成人体摄入营养不足,从而形成气虚;
5.七情郁结,经常生闷气,情绪得不到释放也会耗损精气;
女人气虚怎么补最快饮食不宜多食生冷、燥热、甜腻之物,多吃温性,具有补益效果的食物,如:牛肉,益气血、补脾胃、强筋骨,尤其是黄牛肉,补气效果如黄芪同功;大枣,益气补血,补脾护肾;山药,可补肺气,肾气,凡是气虚或久病气虚者,可常食;南瓜,补中益气,消炎止痛,解毒杀虫;猪肚,补中益气,止渴消积,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用;樱桃,补气补血,又能补脾补肾;鸡肉,温中、益气、补精、养血,气虚者皆宜食之。
起居保持规律的作息时间,能不熬夜就尽量保持好的休息,工作再忙也最好能睡满8个小时,并且在每晚的11点前睡着;遇到问题,不要过分忧虑,尽量平和心态,多与朋友或家人交流,或是通过看书,听音乐等方式转移注意。
运动有氧运动是气虚体质者比较适合的运动,可以促进脂肪的消耗,还可增加心肺功能,比如步行、慢跑等,注意运动以柔中带刚的为主的会更加适合,如太极拳、瑜伽等,有助于养气补气,调理体质。
艾灸关元穴,位于于脐下三寸处;足三里,位于小腿外侧,犊鼻下3寸;三阴交,小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处;涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。这些穴位均是补气之要穴,可每个穴位艾灸15-20分钟,可隔天进行。
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