女性25岁后要补肾，补肾的最实用的好方法

25岁的年轻女性就应开始补肾

从25岁左右开始，脑细胞的发育到了顶峰，而成熟的那一瞬就是衰老开始的一瞬，这也就意味着从25岁这个时候身体就开始走了下坡路，这就接近中医说的“肾虚”，其他的器官组织也会随之开始退化、老化。

若想要让自己的各机能在鼎盛状态中维持更长的时间，补肾建议在25岁左右开始进行，这样可以尽量维持脏腑的功能，并且，这个年龄的补肾所达到的效果，远比实之后再扭转要好得太，也更容易的多，最起码可以令衰老来得更晚一些。注意补的量要比治病的量控制得低。

25岁的年轻女性怎么补肾
长期服用枸杞

枸杞的补肾作用很和缓，适合长期服用，想要达到补肾效果也必须长期服用。每天泡茶的时候放十几颗枸杞子，并养成习惯，坚持喝可以起到滋补肝肾，益精明目的效果。

特别是整天坐在电脑前的工作者，喝一段时间的枸杞水，对眼睛疲劳、干涩、疼痛、以及腰酸痛等等症状会有明显的改善效果。

每天小把核桃

核桃是补肾、固精、强腰之佳品，非常适宜肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数等症状的患者食用，还可以预防痴呆症，用你的手攥一把核桃，这就是每天食用的量，核桃的脂肪含量很高，为了防止食用过量，每天一小把，就已足够。

吃面加芝麻酱

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥等等作用，是非常好的保健美容食品，且与核桃一样可以预防痴呆症，不妨在平时吃面条时，或是在吃馒头或面包时，加些黑芝麻酱，在增加美食风味的同时，又温和的补了肾，健了脑。

每天按摩腰部

腰为肾脏之腑，腰部有着多个养肾的穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，差不多搓100-200下，或每天按摩3-5分钟，早晚各一次。

每天搓脚底心

先将两手的掌心相互搓至发热，再用左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，可以刺激足底的涌泉穴，养肾固精。也可以坚持每天晚上用热水泡脚，可以通畅经脉，促进血液循环，起到养生保健的效果。

25岁的年轻女性补肾食疗枸杞山药粥

枸杞10克，鲜山药100克，粳米50克。三者加水，炖煮，待到粳米烂了，即可食用。

作用：滋补肝肾，强筋健骨，治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩等。

核桃猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用慢火炒至豆衣裂开，核桃和猪腰洗干净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，再改用小火煲2小时，调味。

作用：可用于肾虚所致的腰酸痛、遗精、阳痿盗汗、耳鸣、耳聋、小便频数、腰膝酸软等症。

枸杞羊肉汤

羊肉60克，枸杞30克，黑豆30克，淮山药20克，红糖25克。材料分别处理干净，再一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮约2小时，调味。

作用：温阳壮腰，补肾强筋。适用于肾阳不足所致腰膝酸软、筋骨无力等症。