养成良好健康习惯,心血管疾病远离你
因为高血压、心脏病及脑中风等心血管疾病,挤进10大死因,约5人中就有1人是死于心血管疾病!根据国外知名健康网站报导,包含高血压、高血脂、糖尿病等,都大大增加了诱发心血管疾病或者中风的机率,但其实是有方法预防的,只要养成良好的健康习惯,心血管疾病远离你!
1. 每天都花点时间运动:
适度的运动可降低罹患心血管疾病的至少5成!建议每次30分钟,一周5天,另外空闲的2天则可做重量训练。若是无法适应频繁运动的人,建议可先尝试“少量多餐”,将30分钟拆成2次,例如早上快走15分钟,中午过后再15分钟。
2. 设定合理的减重目标
过重的人,不需要变得很“瘦”,其实只要试着减掉目前体重的5%~10%就可以大大降低血压、血糖及胆固醇。
3. 谘询专科医师药物的使用方式
不仅是台湾,美国每年有13万人死于心血管疾病,且是因为没有听从医师的指示使用药物。建议可寻求专科医师的协助,找出是什么原因让你未依照指示服药,是太忙了?还是副作用导致不适?抑或是太过健忘。
4. 定期牙齿检查
每六个月至牙医检查一次,数据显示这样做可减少24%心脏病发作、13%中风的机会,原因是,若心血管有异状,口腔也会有徵兆,如牙龈肿痛或者是牙齿松动等,早期发现,才有机会提前就医。
5. 留意身体的征兆
有症状是身体给你的警告与提示,所以别认为症状只要消失就好了。若有呼吸急促、心律不整或疲惫等等。建议提前寻求专科医师协助,有问题才有机会即早治疗。
-
女性长期吃鹅蛋的好处,这五个好处滋养细嫩肌肤增强记忆力
在生活中鹅蛋含有多种营养成分,如:蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、卵磷脂、脂肪等。女性经常食用有助于补充蛋白质,帮助修复和构建皮肤细胞,使皮肤柔软、光滑、富有弹性;其中维生素、氨基酸、矿物质等成分具有一定的抗氧化作用,有助于延缓皮肤衰老,减少皱纹。所以...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
喝水可以解决很多病,8种女人应该多喝水
很多时候多喝热水已然成为男士对女朋友贴心的问候,如今被认为是最敷衍的回复。其实从健康角度来看,多喝热水并没有什么错误。多喝热水可以给身体补充水分,防止身体脱水,而且也可以暖胃,避免造成烧心。虽然喝水不能包治百病,但对某些疾病的作用也是不容忽视的。因此,很...
-
牙周炎的症状表现,(这四个症状预示可能有牙周炎)
牙周炎是一种破坏牙周组织的炎症性疾病,多发生于30岁以上人群。由于牙周炎会损害牙龈并导致牙龈退缩,因此牙周炎更难治愈。而牙周炎的早期症状很容易被忽视,会耽误最佳治疗时间,使治疗更加困难。因此,要了解牙周炎的早期症状,做到早发现早治疗。那么牙周炎的症状表现...