男人更年期的症状,男人更年期吃什么调理
男人更年期的症状
内分泌紊乱
当男性出现更年期时雄激素就会减少,从而导致内分泌失调。临床表现症状为雄激素减少,导致内分泌失调。这时就要注意多休息,规律饮食,坚持体育锻炼,适当放松心情减压。
泌尿系统症状
不少男性在更年期会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,这也是与更年期雄性激素减少而引起的前列腺增生有关。这就需要注意饮食要清淡,戒烟戒烟,少吃辛辣刺激的食物。如出现严重的泌尿疾病时就需要及时去医院进行治疗。
性生活质量差
更年期最大的一个症状就是雄性激素下降,雄性激素下降就会导致男性的性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等状况。这就需要注意不宜过度性生活,可多吃一些能改善增强性腺功能的食物。例如:羊肉、虾、核桃、芝麻等食物。
情绪低落
在更年期时很多男性会感觉到自己心情特别的低落,经常发脾气。但这些情绪都是在不清楚的情况下发作的,还会产生孤独感,感觉周围的人都不能理解自己。做做任何事情都提不起精神,而且对任何事情都没有信心。这时候就需要家人的开导和关心。男性朋友也可以多外出活动或者多去旅游散心。
心血管功能不稳定
更年期男性血管的弹性就会开始变差,动脉也开始出现硬化。这时候面部就会容易出现潮红、出汗、心悸、头痛等症状。严重时还会出现呼吸困难、手足麻木等症状。这时就需摄入改善心血管功能的桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等食物。
男人更年期吃什么调理:淡菜
淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养,而且这些营养远远超过黄鱼的含量,有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也。”清王孟英亦云“补肾,益血添精。”
故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者,宜常食之。更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜,可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压降血脂。
1、淡菜炖肉
淡菜干10只,猪肉150克,适量的姜片、葱花。
猪肉洗净切成小块焯炎备用,淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里,加入适量的水,放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火,加入黄酒继续焖煮约60分钟,菜熟加入适量的味精及葱花即可。
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克,松花蛋(鸭蛋)160克,淡菜(干)50克,盐1克,香油5克,料酒3克。
将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用。
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