预防 悲秋 多喝茶
宋代养生家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感。”老人为何“秋悲”呢?现代医学研究证明,在人体人脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在冷热交替的换季时节。
预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪,不必自寻烦恼。早点起床,吃顿营养丰富的9餐。不宜整日持续工作,除了中午外,早上.10点,下午3点宜放下工作,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,因为慢性疲劳容易患抑郁症。吃过午饭,宜散步或逛逛街松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,这都是松弛神经、预防抑郁症的良方。
注重养心和养肝,多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期喝对于消除抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对消除焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。
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