宝宝吃什么能补脑、变白、长高、对身体好?

每个来到世界上的宝宝都是爸爸妈妈的小天使，对妈妈而言，让小宝宝健康成长成了她们的首要任务，衣食住行，她们最关心的就是小宝宝的饮食了，吃得营养、健康才会让宝宝更加漂亮和聪明。这些食物，可以解决妈妈们的饮食难题。

【提高记忆力不可或缺的12种食物】

1、牛奶;

2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;

3、鱼类;

4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;

5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老;

6、小米;

7、玉米。鲜玉米具有健脑作用;

8、黄花菜;

9、辣椒;

10、菠菜;

11、橘子(柠檬或柚子);

12、菠萝。

【增高的七种食物】

1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

3.黑大豆，可用花生替代;

4.沙丁鱼，更易消化吸收;

5.菠菜，不喜欢可用青椒替代;

6.橘子，利于钙吸收;

7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

【可以变白的黑色食物】

1.黑豆，活血解毒润肤;

2.黑米，健脾暖肝;

3.黑芝麻：养血、润燥、乌发是极佳的美容食品;

4.黑木耳，清除血管内的垃圾和致癌物质;

5.紫菜，含丰富的钙、铁元素

6.海带，丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪~吃了黑色更白皙哦。

【五种肉类最佳搭配】

1. 猪肉+栗子补脑

2. 鸡肉+大枣护心

3. 牛肉+土豆健脾

4. 羊肉+萝卜润肺

5. 鱼肉+豆腐健乳

【适合睡前吃的六大营养食物】

1. 香蕉

2. 菊花茶

3. 土豆

4. 蜂蜜

5. 牛奶

6. 燕麦片

【清心补脑九大食物】

1、南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜富含维生素A、维生素C、锌、钾和纤维素。

2、核桃。富含不饱和脂肪酸。

3、鸡蛋。富含优质蛋白质等。

4、海带。含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。

5、香蕉。

6、牛奶。富含优质蛋白质、钾、钙、磷。

7、鱼。

8、葵花子。

9、芝麻。