产后瑜伽减肥五式
产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就和东方网小编一起来学习一下吧。
产后瑜伽第一式:束脚式坐立,保持后背直立,脚心相对,吸一口气,双手向身体两侧伸展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,保持自然均衡的呼吸3~5次。
产后瑜伽第二式:门闩式
跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上,吸气,两臂平举,与地面平行,呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。保持均匀呼吸3~5次。
产后瑜伽第三式:单腿平衡伸展式
利用左脚踩地,右脚脚跟则向上立起,直到膝盖触地。然后双腿尽量打开,同时调整身体,保持盆骨朝向正前方。手臂向头顶上方合掌。保持3~5次。
产后瑜伽第四式:蛇式变式
俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸,右脚还原,依次换左腿。
产后瑜伽第五式:单腿完全伸展式双膝跪地,两脚脚尖点地。呼气重心向左,手掌撑地。缓慢吸气,右腿弯曲抬高,右手抓住右脚。双肩打开。保持均匀呼吸3~5次。
-
产后瑜伽多久可以做,产后妈妈适合这四个瑜伽动作
产后妈妈们想要身体恢复更快,可以通过瑜伽练习来让身体恢复速度变快。瑜伽可以帮助内脏的归位,肌肉的回收,对塑形和伤口恢复都有很好的效果。在生产后多久可以开始练习瑜伽?产后妈妈们可以做哪些瑜伽动作呢?产后瑜伽多久可以做产后瑜伽最好在月子之后练习,分娩后身...
-
新进宝妈带娃再忙,也不要忘记产后瑜伽
对于很多新进宝妈来说,生下孩子之后的生活才是真正的挑战。即使有老一辈帮忙,新宝宝的到来仍然会使宝妈觉得忙的团团转。家庭关系发生变化,全部的生活重心都转移到孩子身上,这让很多宝妈缩手不及,甚至会产生抑郁情绪。这时候,你需要产后瑜伽的帮助。产后阶段是妈妈们...
-
产后瑜伽三大好处,分享产后恢复身材最佳时间
爱美是每个女人的天性,无一不例外。生产过后面对走形变样的身材,很多新妈妈都非常苦恼,那么产后如何才能够恢复好身材,瘦成一道闪电呢?产后瑜伽则是一项非常不错的选择,但是你知道吗?产后瘦身也是要讲究时间与方面的。产后恢复身材的最佳时间?当分娩满2个月且身体得...
-
产后瑜伽减肥五式
产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就和东方网小编一起来学习一下吧。产后瑜伽第一式:束脚式坐立,保持后背直立,脚心相对,吸一口气,双手向身体两侧伸展;呼气,...