臀部没形穿啥都难看,可以试试这几个动作
如果你的臀部肉和送,然后,线条又不好,那么,这样的臀部不管你穿什么,都不会有好的穿衣效果。你要做的就是你训练你臀部的形态美,几个动作简单重复就能拥有,试试看就知道了。
1.利用弓步的力量前后左右压腿
其实,女性如果可以很好地把控自己腿部的运动,一般臀部就不会丑,所以,弓步的各种动作就可以帮你。做好弓步,然后,一根腿向前,站稳之后就慢慢地将你的腿压下去,这个时候臀部其实就在做拉伸运动了,保持一会,可以再换另一侧腿。前后做好这个动作,也可以试试左右。如果你力气足够,也可以试试弓步大步压腿前进,训练效果会更好一些。
2.下蹲的相关动作让臀部更紧实
如果你是属于臀部比较松垮那种,那么,单纯的下蹲就可以帮你搞定了。直接双腿站稳,慢慢下蹲好,让臀部的线和你的大腿呈现90度的直角,坚持一会。反复这个下蹲也行,如果觉得枯燥,也可以试试单腿做这个动作,虽然难度会更加大一点,但是,训练的效果反而更比前面的好。
3.利用练习球训练臀部
一般做瑜伽的女生都会有个瑜伽球,也就是练习球。你利用这个球,去让你的臀部用力,也能够塑造好看的臀部线条。比如,你双手伏地,然后,双腿压住球,借助双腿去慢慢地让球滚动,每一次滚动其实你的臀部都在慢慢用力。
想要臀部的形态更好看,那么,你就需要针对臀部去做这些训练,其实就是很简单的动作,多做自然就会出效果了。
-
做这三个瑜伽,肠道毒素快速清理
女人衰老,皮肤暗沉,身体浮肿这些常见的问题都是由于肠道积累的毒素所致,只有定期给肠道清毒,才能锁住时间,控制岁月,这样你才能美丽持久,简单的三个瑜伽动作,给你的肠胃洗洗澡。双角式瑜伽提升面部容颜这个瑜伽动作需要有一定基本功的女性,将双腿横向打开一大跨步,差不多...
-
5大减肥瑜伽动作,叫上闺蜜一起做起来
有研究表明,进行一些低强度或是中强度的间歇运动对于瘦身减脂更有效,而且运动后还能让体内的脂肪很快的被消耗。间歇性运动不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5此低强度有氧运动即可。接下来,要教大家简单易学的美体小动作了哦!接招~~~单脚站立Tips1:单...
-
瑜伽金刚坐,让你越“坐”越苗条
不管每天是辛苦的坐在电脑前工作,还是闲暇时在沙发上看电视,我们在保持一个动作太久时总会造成腹部的隆起。这对于女性来说简直就是不可接受的。所以我今天就给大家介绍一些可以帮助你们消除脂肪堆积的瑜伽体式吧。瑜伽中的金刚坐是一个可以有效消除赘肉的体式,在...
-
古印度瑜伽入门法,减肥养颜两不误
瑜伽减肥是上班族最常用的减肥方法之一,晚上睡觉前适当做些瑜伽动作不仅能帮助睡眠还能起到瘦身作用。下面这套瑜伽动作据说是来自古印度,不仅能排毒瘦身,还能美容养颜。动作1动作1:俯身,上升挺起动作2动作2:双手反手拉双脚动作3动作3:侧身坐立动作4动作4:直立,右脚离地...