白领瑜伽瘦身法,减肥又减压
坐在办公室的MM们经常面对着电脑,不但对眼睛造成伤害,对颈椎也是会有点影响的,市场坐在,缺乏了运动,肥肉也就慢慢的出现了,但为了帮助白领MM们摆脱困扰,本站小编为大家带来了白领瘦身瑜伽,不但能够减肥还帮助你们减压,白领们快练起来吧!下面就跟随小编一起看看吧。
办公室MM腹部肥胖的危害:
腹部可是我们最容易堆积脂肪的部位,尤其是对于女性来讲。便秘是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。
腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血压、糖尿病以及冠心病等,脑淤血和脑梗死也是很常见的疾病。
一、活动肩颈的瑜伽
功效:颈肩练习非常适合办公室白领一族,肩部的内收外展,尤其是外展的练习可以平衡肩膀长时间的内收造成的肌肉紧张,肩部肌肉的平衡可以很好的稳固颈椎,使长期劳累紧张的颈肩背得到修复。
推荐动作一
Step1.端坐,两手在体后十指相扣,提胸,肩部外展,手臂伸展。重点在肩部外展。
Step2.端坐。十指相扣,向前伸展,低头,背部和骨盆向后推。
推荐动作二
端坐,十指相扣,手臂向上伸展,肩下沉,头顶上提,收腹,伸展腰椎。
推荐动作三
Step1.端坐,屈右肘,大臂向上提,左手抓住右肘,提胸,展开肩膀,向左侧拉伸。
Step2.端坐,屈左肘,大臂向上提,右手抓住左肘,提胸,展开肩膀,向右侧拉伸。
二、防止眼睛干涩的瑜伽
功效:眼睛转动的练习可以改善用眼过度造成的眼疲劳干涩的症状。
Step1.端坐,双手自然放于双膝。保持头部和脸部不动,双眼看向最左方。
Step2.双眼看向最右方。
Step3.双眼最大限度往上看。
Step4.双眼往下看。
-
20天瑜伽快速瘦身,练习瑜伽的好处
【导读】20天瑜伽快速瘦身,经常练习瑜伽是可以快速有效的减肥的,减肥一般都有一个周期,想用瑜伽减肥应该怎么样呢?小编给大家分享20天瑜伽快速瘦身法。20天瑜伽快速瘦身1、半个月亮从T外形开始,右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移...
-
8个瑜伽减肥动作,让你轻松瘦身
身上的赘肉总使我们感到烦恼,在这个时代无非是瘦子的天下,以瘦为美,那么,瑜伽不但能助于减肥,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。而且还可以提升女性的体态美,塑造身材还有对皮...
-
4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面
很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的,而且要想保持住还...
-
适合减肥的瑜伽动作,平衡支撑星式瑜伽
【导读】适合减肥的瑜伽动作,瑜伽动作有很多种,每一招瑜伽动作要都有属于自己的减肥效果,那么适合减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲适合减肥的瑜伽动作。1、侧身暮光式大腿、臀部和肩部冲刺式准备,将双手撑在地板上,收回右脚做一连串过度动作(四柱式到上犬式...