想要瘦身,瑜伽这样练就对了
现在越来越多的女孩子都在利用练习瑜伽来进行减肥瘦身的方法,但是虽然瑜伽的方式和动作五花八门,但是做到的人却没有很多,要是你想要瘦身,接下来就一起来看看瑜伽的一些动作吧。
直立深屈体
这个姿势的话,就比较常见,一般小时候上过体育课的人都知道,体育老师都会让我们做这个预热动作。这个动作的主要做法就是,人正常站立,然后将头尽量弯曲,试图将自己的鼻子碰到膝盖处,全程膝盖不能弯曲,当然这个是个人的韧带能力,要是韧带不好的人,可以先做到自己可以承受的范围即可。
背部伸展
这个动作也是比较简单,平躺在瑜伽垫上,或者是在你练习的地方都可以,然后起身,尽量将自己的鼻子碰到自己的膝盖处,同样的此时脚部膝盖也是不能弯曲,第一次做只需要将头尽量伸到自己可以伸到的地方,然后重复几次,后面就可以不断的压缩韧带了。
猫弓背
可能说到了名字,大家可能都不大清楚这是什么,其实是很简单的一个姿势,双膝双手触地,双臂撑直,然后利用呼吸的方式,来控制自己的腹部和背部的收缩和弓起,就像是一只猫的形态一样。
腹肌强化
这个姿势是属于腹肌的一个强化姿势,主要做法是仰卧在地上,双手放于脑后位置,然后双脚伸直靠拢慢慢抬起一定角度,这时候头部也慢慢抬起,这个过程应保持一小段时间,然后放下重复几次即可。
瑜伽一次练多久合适呢?
现在很多人都因为自己的工作和学习时间,而没有更多的时间的来练习瑜伽,其实也没关系,一天只要有两个小时的时间,瑜伽的练习也就足够,只要是身心没有什么基本的要求之外,其实练习瑜伽的时间是没有强制规定的。
而且练习瑜伽一般都是要靠自己身体的反应来确定时间,所以不能因为刚学瑜伽就想学好每一个动作,其实这是很难做到,一定要一步一步来,瑜伽练习的效果要越来越好,习惯很重要。
-
8式瑜伽丰胸法,让你呈现傲人双峰
是不是看到美女的大胸,低头看看自己扁平的胸部,顿时没了自信?有的女性的胸部还不对称,而且还下垂,这让爱美的女性朋友忧愁不已,买内衣买不到,因为太多的副乳和下垂的胸部,内衣根本满足不了,其实这些问题都是可以通过简单的动作和简单的工具来实现的,让你慢慢恢复挺拔的胸...
-
瑜伽球的五大促进效果,赶紧来试试吧
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,从人的身体到精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有用的道具。但是,对于瑜伽球的真正功效,你又知道几个呢...
-
拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:下篇
翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福,而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚...
-
6招瘦身瑜伽,帮你塑造小蛮腰
MM们总是在疑问怎么才能塑造出小蛮腰呢?其实不难,只要你每天的坚持,耐心,因为减肥本就需要坚持且耐心的一件事情,慢慢的坚持下来,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一种平心静气的运动也是能够帮助减肥的哦~那么,瘦身瑜伽有哪些呢?下面就快跟随本站小编一起学习...