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  • 怎么练胸肌,花式俯卧撑助你练就大胸肌

    怎么练胸肌,花式俯卧撑助你练就大胸肌

    大家都知道俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法,日常生活中也有许多的男性朋友选择做俯卧撑,但是不知道其实不同的俯卧撑有不同的训练效果!想要拥有完美的胸肌,就必须要掌握这些俯卧撑的正确训练方法!下面和小编一起去学习一下吧!一...

  • 袁姗姗教你一个月练就马甲线,亲受口诀简单易学

    袁姗姗教你一个月练就马甲线,亲受口诀简单易学

    从前,在你眼中的袁姗姗是什么样子的?泡在蛋花汤里,身材肥美没有一丝线条的肉包子?从袁姗姗的马甲线女神名号打响,至今已经八个月了,不仅马甲线还清晰可见,袁姗姗还亲自编写了马甲线健身口诀,用最简单易记的方式,给大家总结了...

  • 女性怎么练腹肌,12招练就郑秀晶般完美腹肌

    女性怎么练腹肌,12招练就郑秀晶般完美腹肌

    很多男人都会有腹肌,很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情,但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的,到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的,接下来小编就教你1...

  • 怎么练肌肉,夏季练就健美双肩

    怎么练肌肉,夏季练就健美双肩

    又到了穿薄衣、显身材的季节了。无论男女,要想变成标准的衣裳架子,首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。如果自己的身材不够标准,也不用着急,从事了多年的私人教练说,通过进行肩部肌肉的专门训练,普通人也可以增大肩部肌肉,以弥补...

  • 几个简单小动作,练就性感蜂腰

    几个简单小动作,练就性感蜂腰

    第1组:对角线旋转a、坐姿。屈双膝,双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对。b、吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a,吸气,向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。细节提示:旋转时控制呼吸节奏,越...

  • 瑜伽教练,瑜伽教你练就诱人双腿

    瑜伽教练,瑜伽教你练就诱人双腿

    瑜伽是很减肥的一项运动,能帮助你苗条自己的身材,有的瑜伽练习的好更不是问题,不仅身材好,身体也更加的健康,所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢?不是说只要细究行了的,你的腿必须按一定的黄金比例...

  • 动 嘴,美胸法 练就诱人双峰

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  • 两周练就水蛇腰的10大招

    两周练就水蛇腰的10大招

    1、扎粽法这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏,美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩,但是这种方法有损肠胃,本人决不赞同。2、熏脐法熏脐是中国的养生疗法,早...

  • 瑜伽减肥九招式,轻松练就曲线身材

    瑜伽减肥九招式,轻松练就曲线身材

    对于一个追求完美的MM来说,窈窕玲珑的曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着天气还没这么冷,抓紧机会来秀一把身材吧。那么就别再犹豫了,赶快来动起来吧!step1腰部延伸动作盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。step...

  • 8步瘦臀操,练就紧实电臀

    8步瘦臀操,练就紧实电臀

    臀部对于女性来说是以个非常关键的部位,如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄,针对亚洲女性臀部比较扁平的特点,下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法,让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1.蹲坐跳跃目标:臀部...

  • 4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

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    很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是...

  • 怎样练就魔鬼身材,游泳帮助女性塑造好身材

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    大家都喜欢游泳,游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能。游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助。下面我们就一起来了解一下吧!1、出人意料的减肥效果:人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌...

  • 乳沟不是靠挤出来的,你要这样练就可以拥有

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    不少平胸的妹子,为了穿衣服好看,想要露点乳沟,就狠狠地对自己的胸下手,就算你挤出乳沟,但是你整天也是很不舒服啊,你可以试试一些训练乳沟的方法,让自己的乳房自然形成乳沟,而不是靠你去挤。1.坐着做扩胸运动女人整天都忙着工...

  • 李文乐作品合集重磅来袭,看看全能艺人如何练就

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    李文乐作为一个全能艺人,他的作品也是很全面的哦!不仅演技好、功夫好,李文乐的歌也唱的棒棒的。现在小编就为大家整理了李文乐作品,看看李文乐作为一个全能艺人是如何发展的呢!其实像李文乐这样多面发展的艺人、实力偶像...

  • 练就魔鬼身材的运动减肥方法

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    不少的女性想要练就魔鬼身材,但是不明白怎么做,所以我们本站小编给大家介绍一些运动减肥方法哦!绝对是简单的减肥方法哦!天使守护式瘦身部位:臀部,外侧筋腱1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手合十,掌心相合置于胸前。2.保持...

  • 练就紧实挺翘臀部的四步曲

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    1、俯卧抬肩动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左...

  • 速成瘦身操,10步练就魔鬼身材

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    又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。改善腿部曲线侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,收缩...

  • 如何告别肥臀练就性感翘臀健康瘦

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    如何告别肥臀健康瘦呢?你是否在为你的肥臀而困扰呢,如果是不妨试试以下小编推荐的瘦臀招数,坚持锻炼会有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。缩紧然后放松,再不断重复...

  • 运动练就丰满翘臀,六方法绝对有效

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    想要拥有迷人翘臀可不能偷懒哦!运动可是练就翘臀的最好方式之一呢。学习下面几个动作,翘臀离不远咯!哈哈,快来看吧。盘腿抬臀双脚分开与髋同宽,保持身体竖直。双臂放于身体两侧,手指向外。慢慢把左脚放在右腿上,左膝盖尽量往...

  • 练就性感美腿的六个细节

    练就性感美腿的六个细节

    ⑴多快走多纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。⑵踮脚在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也...

  • 日常养生,刷牙沐浴轻松练就性感翘臀

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    爱美之心,人皆有之。现在的人爱美追求很多方面,但最外在的体型美当然是必不可少的一方面。人人都希望拥有前凸后翘的完美S曲线,可有些人就没那么幸运。下面小编叫你几个日常都可以做到的练就翘臀的好方法,一起来看看吧!1....

  • 如何锻炼俯卧撑,如何才能练就完美胸肌

    如何锻炼俯卧撑,如何才能练就完美胸肌

    俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。不同姿势的俯卧撑,除了对力量要求不同,锻炼的肌肉也有所不同。那么俯...

  • 怎样练就魔鬼身材,魔鬼身材的修炼秘籍推荐给大家

    怎样练就魔鬼身材,魔鬼身材的修炼秘籍推荐给大家

    练就魔鬼身材的秘籍1.早餐就开始吃肉吧经过慢慢长夜后,油脂将为身体重新贮藏能量,而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时,可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物,而不要摄取迅速消耗的高糖类食物,否则上午没过多久就会...

  • 英女子揭翘臀秘诀,举重训练才是练就翘臀关键所

    英女子揭翘臀秘诀,举重训练才是练就翘臀关键所

    有很多人都表示想要拥有翘臀,更有人使用各种方法来练成。近日,英女子揭翘臀秘诀,劝人不要相信深蹲训练法。女子揭翘臀秘诀,她的秘诀在于进行适当的举重训练以及适度减少有氧运动,大屁股翘臀原来是这样来的。英国伦敦市的女...

  • 《私教房的秘密》将播,克拉拉亲身示范如何练就

    《私教房的秘密》将播,克拉拉亲身示范如何练就

    近期,“新晋女神”Clara克拉拉最新节目《私教房的秘密》将于9月28日全网开播,一直以好身材著称的她,此次将在节目中为大家揭秘好身材背后的秘密!Clara克拉拉的S曲线一直为观众所迷,尤其是网友最喜欢的“蜜桃臀”。据悉,此...

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